Biji teratai panggang

GI 55 · SedangGL 63 / cangkir7/10

GI sedang

55 GI

GL 63 per cangkir tipikal (150 g) · GL 42 per 100 g

Skor Logi 7/10

Kandungan lemak rendah
Beban glikemik sedang

Biji teratai panggang memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 63.

Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Kacang almond panggang, tanpa tambahan minyak atau garam
GL 3.2 per 100 g Almonds have a significantly lower GL of 1 compared to 42, providing a much more stable blood sugar response.
Kacang pecan
GL 1 per 100 g Pecans offer a superior glycemic profile with a GL of 1, helping to prevent the sharp glucose spikes associated with fox nuts.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Biji teratai panggang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

350

Kalori

77 g

Karbohidrat

9.7 g

Protein

0.1 g

Lemak

per 100g

Kalori	350 kcal
Karbohidrat	77 g
Gula (total)	0.8 g
Alami	0.8 g
Ditambahkan	0 g
Serat	7.6 g
Larut	2.3 g
Tidak larut	5.3 g
Protein	9.7 g
Lemak	0.1 g
Jenuh	0.02 g
Tidak jenuh	0.08 g
Natrium	5 mg

Tingkat pemrosesan

35%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Sumber serat yang baik
Rendah natrium
Beban glikemik sedang
Kandungan protein rendah

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Biji teratai panggang?

Biji teratai panggang memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 63; per 100 g beban glikemiknya 42.

Apakah Biji teratai panggang cocok untuk penderita resistensi insulin?

Biji teratai panggang memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Kacang almond panggang, tanpa tambahan minyak atau garam.

Bagaimana Biji teratai panggang mempengaruhi gula darah?

Biji teratai panggang memiliki beban glikemik 42 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Biji teratai panggang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.