Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
pasta od datulja i kakaa Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Pirovi krekeri sa sjemenkama suncokreta, sezamom i lanom Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Rootberry energetske kuglice Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 Siete čips Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Slatka čokolada Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 Špageti od pira Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Tonus žitna pločica Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa krekeri Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa originalni hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Žitna pločica bez šećera Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
zobene palačinke Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Energetska pločica Srednji GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 cjelovita zob Srednji GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
brašno od pira Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
cjelovita pšenična penne tjestenina Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
cjelovite pšenične soba rezance Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Einkorn brašno Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
heljdina bageta Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
krekere od proklijalih cjelovitih žitarica Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kukuruzna arepa Visok GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
multizrnati bagel pola Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Nixtamalizirano kukuruzno tijesto Srednji GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 orecchiette od cjelovitog zrna Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 orecchiette od pšenice Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Pecivo za hot dog sa sjemenkama i pirovim brašnom Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Smrznute datulje Nizak GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 Stroncatura tjestenina Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
tjestenina od cjelovitog pšeničnog brašna (orzo ili stelline oblik) Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Tjestenina od tamne pšenice Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
zaslađena kakao krema Srednji GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
Pšenično integralno brašno Nizak GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Datulja Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma datulja Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
suhe datulje Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Sušena datulja Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
cjeloviti pšenični kruh (s mekinjama i klicom) Visok GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Zob Srednji GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 papadum Srednji GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
100% heljdine rezance (soba) Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
čips od banane Srednji GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
dehidrirani prašak naranče Nizak GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
Griz od durum pšenice Nizak GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Khorasan pšenica Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
maca u prahu Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 Organsko brašno od pšenice Kamut Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pasta od pira Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 prašak od jagoda Nizak GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 prženo heljdino brašno Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Svježe kukuruzno tijesto Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Tandoori roti Srednji GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
tjestenina od cjelovitog zrna rotini Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
zamrznuto sušeno voće Nizak GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
heljdino brašno Nizak GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
pirom brašno Srednji GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
sušene jagode Nizak GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
12-žitarica bagel Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 BFree bezglutenski wrap Visok GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
cjelovita žitarica muesli sa suhim voćem Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Domaći zobeni kornet s minimalnim zaslađivačem Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (raženi hrskavi kruh) Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Fresella od cjelovitog pšenice Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
grickalica od datulja i kakaa Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 integralni hrskavi kruh Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
jaggery brittle Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 Ječmeni prepečenac Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
kama kuglice Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 kokos grickalica Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
kokosova punjenja Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 Lasagne od integralnog pira Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
mješavina za pečenje od integralnog raženog brašna Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
omot od integralnog pira Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
pečeni čips od leće Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Philadelphia sjemenke hrskavi Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 Povrtni čips Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
praline punjenje Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Proso (muhar) Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
prženi kikiriki zalogaji Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 tagliatelle od cjelovitog zrna Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
začin za roštilj Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
žitarice s visokim udjelom proteina Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
brašno od cjelovitog pira Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 cjelovite žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Integralni dvopek Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 integralno pirovo brašno Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 krekeri od cjelovitog zrna Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Mješavina četiri žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
pasta od smokve Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
proklijala pira Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Srednji GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Sedmerozrna mješavina Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Slani grickalice Srednji GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 suha kvinoja Nizak GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Voćni prah Nizak GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Wasa hrskavi kruh od kvasca Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
palačinka od heljdinog brašna Nizak GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Schär bezglutenski kruh Visok GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
karamela od datulja Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
keksi od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
