Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
zaslađena kakao krema Srednji GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
crna riža Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Datulja Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma datulja Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Obične datulje Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
suhe datulje Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Sušena datulja Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
100% heljdine rezance (soba) Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
čips od banane Srednji GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
dehidrirani prašak naranče Nizak GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
Griz od durum pšenice Nizak GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Khorasan pšenica Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
lomljena pšenica Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
maca u prahu Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
pasta od pira Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Svježe kukuruzno tijesto Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Tandoori roti Srednji GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
tjestenina od cjelovitog zrna rotini Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tjestenina od smeđe pšenice Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
zamrznuto sušeno voće Nizak GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
12-žitarica bagel Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
cjelovita žitarica muesli sa suhim voćem Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Domaći zobeni kornet s minimalnim zaslađivačem Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Fresella od cjelovitog pšenice Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
grickalica od datulja i kakaa Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
jaggery brittle Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
kama kuglice Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
kokosova punjenja Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 Lasagne od integralnog pira Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
mješavina za pečenje od integralnog raženog brašna Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
omot od integralnog pira Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
pečeni čips od leće Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Philadelphia sjemenke hrskavi Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
praline punjenje Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
prženi kikiriki zalogaji Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
začin za roštilj Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
žitarice s visokim udjelom proteina Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
zobene pahuljice s B vitaminima Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
brašno od cjelovitog pira Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Kifla sa sjemenkama suncokreta Visok GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
kruh s voćem i orašastim plodovima Srednji GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Mješavina četiri žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
pasta od smokve Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
proklijala pira Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Srednji GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Sedmerozrna mješavina Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Slani grickalice Srednji GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Voćni prah Nizak GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Wasa hrskavi kruh od kvasca Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
zobene pahuljice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
valjani zobeni pahuljice Srednji GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
palačinka od heljdinog brašna Nizak GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
bulgur Nizak GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 heljda Nizak GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
karamela od datulja Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
keksi od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Liofilizirana hrana Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Liofilizirana kruška Nizak GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi datulje Nizak GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
heljda Nizak GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
sirup od datulja Nizak GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Bezglutenski tost Visok GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Biserni proso Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
brašno od bisernog prosa Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Brašno od zelene banane Nizak GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
cimetova granola Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
čips od raženog kruha Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
čips od tamnog kruha s češnjakom Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
cjelovite zobene pahuljice Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
granola s marelicom Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola s voćem i orašastim plodovima Cascadian Farm Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kashi GO žitarice s proteinima i vlaknima Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
kikiriki karamela Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Klasični muesli Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Lagana i hrskava granola Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Multizrnati čips Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Pahuljice od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
pasta od kvinoe bez glutena Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
pita čips od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
prašak od jabuke Nizak GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
praškasti suhi zeleni mango s kajenskim paprom Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
probiotička granola od drevnih žitarica Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
pšenične krupice Nizak GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
pšenični štapići od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
pufana quinoa Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
rožin prah Nizak GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Schär bezglutenski kruh Visok GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
tonka pasta Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
zaslađena granola s suhim voćem Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Zob bez glutena Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Ekološki zob Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Zob Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Zobene pahuljice Srednji GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
keksi od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Pšenično integralno brašno Nizak GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
raženi krekere sa kiselim tijestom Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Zobena pločica Srednji GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Zobene grozdice Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
zobeni hrskavi kruh Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
