Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
šećer od datulja Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
zrakom prženi sorgo Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
cjeloviti žitni kornet Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
fig barovi Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
heljdina hrskava pita Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
heljdino brašno Nizak GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Heritage pahuljice Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
hrskavi vafli s amarantom i kvinojom Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Klasična granola Srednji GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
Kreker od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
papadum Srednji GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
pasta od datulja Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
prašak od voća i povrća Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Tanki everything bagel Visok GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Tradicionalni hrskavi kruh od kvasca Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit krekeri Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Sjemenke makhane Nizak GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Suha smokva Srednji GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
badem bar Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
brašno od proklijale pšenice Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
čips od slatkog krumpira Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
čokoladna granola Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola klaster Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola s ananasom Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
granola s medom i orašastim plodovima Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
keksić s čokoladnim komadićima Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Michałki Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
mrvice od integralnog kruha Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
proteinska zobena kaša Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
špelt Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
tortilja čips bez žitarica Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
vanilin crumble granola Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
višezrnati krekeri s crvenom paprikom i začinskim biljem Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
palačinka od riže s maslacem od kikirikija i bananom Visok GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
Graham brašno Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Granola s ovsom, medom i proteinom Srednji GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
mrvice od integralnog pšeničnog graham keksa s smanjenim šećerom Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
pahuljice od mekinja Srednji GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Pufirani kukuruz Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
sladni ječam Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
sušene jagode Nizak GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Žitarice Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
kokice zrna Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
kvinoja vafli Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
pečene trake od cjelovitih žitarica tortilje Srednji GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
prašak od datulja Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
suho voće Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
crvena riža Srednji GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Biscotti s orašastim plodovima i suhim voćem Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Čips od više žitarica s rajčicom i bosiljkom Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Cjelovita pšenična žitarica Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
cjelovite žitarice u jastučićima Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Instant juha od graška s krutonima Visok GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
mljeveno meso za slastice Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Pakirani žitni štapić Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Pečeni lisičji orah Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Pržene sjemenke lotosa Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
pšenično brašno spelta tip 630 Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
raženi kreker Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Revari Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
sušene borovnice Nizak GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
tef brašno Srednji GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Tost od cjelovitih žitarica sa sezamom i chia sjemenkama Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
tamni raženi kruh Srednji GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Sirova zrna kukuruza za kokice Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
kokice na zraku Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Brzi zob Srednji GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Žitarice Srednji GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Granola pločica s zobenim pahuljicama i grožđicama Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
zvjezdica od medenjaka s tamnom čokoladom Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Instant zobena kaša Visok GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
ječmene pahuljice Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
musli pločica Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Nutri grain pločica s jagodom Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Pečene žitarice Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
pšenične pahuljice Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Pšenični krekeri Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Rižini kolači s prirodnim orašastim maslacem i cimetom Visok GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Slatko-slani kokice Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
sultana žitarice Srednji GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
amarantove pahuljice Visok GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
ribizla Srednji GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix žitarice Srednji GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
suhe datulje Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Brašno od prstastog prosa Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Brašno od ragi Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
cjelovite zobene pahuljice Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
dijetalni čivda Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Multizrnate grude Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
pečeni plavi kukuruzni čips s smanjenim udjelom natrija Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Sušena cikla Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Jowar brašno Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
napuhana kvinoja Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorgum brašno Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
suha banana Srednji GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 
Weetbix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex žitarice Srednji GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Žitarice s voćem i vlaknima Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Bar s jabukom i cimetom Visok GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
