Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Liofilizirana hrana Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Liofilizirana kruška Nizak GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi datulje Nizak GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Tijesto za pizzu od cjelovitog pšeničnog brašna Visok GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
sirup od datulja Nizak GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Bezglutenski tost Visok GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Biserni proso Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
brašno od bisernog prosa Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Brašno od zelene banane Nizak GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
cimetova granola Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
čips od raženog kruha Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
čips od tamnog kruha s češnjakom Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
granola od pira Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola s voćem i orašastim plodovima Cascadian Farm Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Heljdine pahuljice Nizak GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Kashi GO žitarice s proteinima i vlaknima Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 keks od mekinja Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
kikiriki karamela Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Klasični muesli Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Krekeri od mekinja Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
Multizrnati čips Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Oatabix keks Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Pahuljice od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
pasta od kvinoe bez glutena Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
pita čips od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
prašak od jabuke Nizak GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
praškasti suhi zeleni mango s kajenskim paprom Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
pšenični štapići od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
pufana quinoa Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
rožin prah Nizak GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 Smeđe brašno od cjelovitog zrna Nizak GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 sušeno miješano voće Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 tjestenina od kukuruza i graška Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
tonka pasta Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 Tortilla čips od cjelovitog pšenice sa sjemenkama Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 Tortilla čips od cjelovitog zrna s više vrsta sjemenki Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 Trešnja u prahu Nizak GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
zaslađena granola s suhim voćem Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 zobeni müsli Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 integralno zobeno brašno Srednji GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Zob bez glutena Srednji GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
keksi od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 Misura keksi Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
raženi krekere sa kiselim tijestom Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 sušena mandarina Nizak GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 žitarice za doručak bez šećera Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 
Zobena pločica Srednji GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
zobeni hrskavi kruh Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
zobene mekinje Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 Crna zob Srednji GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Goli zob Srednji GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Klasična granola Srednji GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
šećer od datulja Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
zrakom prženi sorgo Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
cjeloviti žitni kornet Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
fig barovi Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
heljdina hrskava pita Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Heritage pahuljice Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
hrskavi vafli s amarantom i kvinojom Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Kreker od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Krekeri od cjelovitog pšenice Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 Kukuruzni čips s lanenim sjemenkama Visok GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
papadum Srednji GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
pasta od datulja Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
prašak od voća i povrća Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 sušeni kaki Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Tanki everything bagel Visok GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Tradicionalni hrskavi kruh od kvasca Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit krekeri Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 voćna pločica Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Sjemenke makhane Nizak GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Suha smokva Srednji GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
badem bar Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
brašno od proklijale pšenice Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 Čips od cikle Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
čips od slatkog krumpira Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
čokoladna granola Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 grickalice od graška Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 karamel žitarice s visokim udjelom proteina Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
keksić s čokoladnim komadićima Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Michałki Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
proteinska zobena kaša Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 Raženi čips Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 slani čips od humusa Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
špelt Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
tortilja čips bez žitarica Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
vanilin crumble granola Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
višezrnati krekeri s crvenom paprikom i začinskim biljem Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
palačinka od riže s maslacem od kikirikija i bananom Visok GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Pahuljice od starih sorti žitarica Srednji GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
mrvice od integralnog pšeničnog graham keksa s smanjenim šećerom Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
pahuljice od mekinja Srednji GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Pufirani kukuruz Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
raženi hrskavi kruh Srednji GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
sladni ječam Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
sušene jagode Nizak GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Žitarice Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Suha heljda Nizak GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 Gumeni bomboni s vlaknima (okus miješanog voća) Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
kokice zrna Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
