sladni ječam
Srednji GI
GL 64.8 po šalica (162 g) · GL 40 na 100 g
- visok sadržaj vlakana
- umjereni glikemijski teret
sladni ječam ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna šalica (162 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 64.8.
Ažurirano 9. lis 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169740 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 6.4 na 100 g Leća nudi znatno manji glikemijski utjecaj (GL 6,44 naspram 40) i pruža više vlakana za pomoć pri stabilizaciji šećera u krvi.
leća - GL 9.8 na 100 g Kinoja je puno bolja alternativa žitaricama za šećer u krvi s GL-om od 11 u usporedbi s 40.
Kuhana kvinoja - GL 10.8 na 100 g Heljda pruža sličnu teksturu poput žitarica, ali s puno nižim glikemijskim opterećenjem od 10,77.
heljda
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
sladni ječam je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 162 g | 64.8 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 360 kcal |
| Ugljikohidrati | 73 g |
| Šećeri (ukupno) | 2 g |
| Prirodni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 11 g |
| Topiva | 3.3 g |
| Netopiva | 7.7 g |
| Proteini | 10 g |
| Masti | 2 g |
| Zasićene | 0.4 g |
| Nezasićene | 1.6 g |
| Natrij | 8 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- visok sadržaj vlakana
- umjerene bjelančevine
- nizak dodatak šećera
- umjereni glikemijski teret
- umjereni glikemijski indeks
- neka prerada
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks sladni ječam?
sladni ječam ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna šalica (162 g) ima glikemijsko opterećenje 64.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 40.
Je li sladni ječam prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
sladni ječam ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je leća.
Kako sladni ječam utječe na šećer u krvi?
sladni ječam ima glikemijsko opterećenje 40 na 100g, što ukazuje na značajan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri sladni ječam u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
