heljda
Nizak GI
GL 9 po šalica (84 g) · GL 10.8 na 100 g
- Oko 92 kcal na 100 g kuhanog proizvoda, manje nego u kuhanoj riži ili tjestenini
- Uglavnom škrob: oko 20 g ugljikohidrata na 100 g kuhanog proizvoda
heljda ima glikemijski indeks 54 (Nizak). Jedna šalica (84 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 9.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku provjeru) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 9.8 na 100 g Quinoa is another gluten-free grain side for the same dishes, with more protein per 100 g cooked.
Kuhana kvinoja - GL 6.8 na 100 g Pearl barley is a classic grain side for stews and soups with a much lower glycemic index (about 28).
Ječam - GL 6.4 na 100 g Cooked lentils make a hearty side in place of groats, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
leća - GL 10 na 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with a similar calorie count and glycemic load per 100 g cooked.
divlja riža
Oblici heljda
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
heljda je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.1 |
| 1/2 cup | 84 g | 9 |
| 1 cup | 168 g | 18.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 188 g | 20.2 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 92 kcal |
| Ugljikohidrati | 19.94 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.9 g |
| Prirodni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.7 g |
| Topiva | 0.8 g |
| Netopiva | 1.9 g |
| Proteini | 3.38 g |
| Masti | 0.62 g |
| Zasićene | 0.13 g |
| Nezasićene | 0.49 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Oko 92 kcal na 100 g kuhanog proizvoda, manje nego u kuhanoj riži ili tjestenini
- Glikemijski indeks oko 54 za kuhana zrna
- Prirodno bez glutena: heljda je sjemenka, a ne vrsta pšenice
- Uglavnom škrob: oko 20 g ugljikohidrata na 100 g kuhanog proizvoda
- Samo oko 3,4 g proteina na 100 g kuhanog proizvoda
- Suha zrna nabubre gotovo četverostruko: 50 g suhog proizvoda daje oko 190 g kuhanog
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks heljda?
heljda ima glikemijski indeks 54 (Nizak). Jedna šalica (84 g) ima glikemijsko opterećenje 9; na 100 g glikemijsko opterećenje je 10.8.
Je li heljda prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
heljda ima nizak glikemijski indeks (54), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik heljda ima najniže glikemijsko opterećenje?
heljda ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika heljda u ovoj bazi podataka (10.8 na 100 g).
Provjeri heljda u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
