Kuhana kvinoja
Nizak GI
GL 20.4 po šalica (185 g) · GL 11 na 100 g
- Dobar izvor biljnih proteina
- Umjereno glikemijsko opterećenje po porciji
Kuhana kvinoja ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna šalica (185 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 20.4.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168917 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
Oblici Kuhana kvinoja
- GI 45 · GL 6 na 100 g green bean salad
Salata od zelenog graha, kvinoje i cherry rajčice s laganim vinjegretom - proklijala heljdaGI 35 · GL 7 na 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 na 100 g vegetable salad
Salata od kvinoje i povrća s laganim preljevom - GI 45 · GL 9 na 100 g stuffing
Quinoa povrtna punjena - GI 45 · GL 10 na 100 g idli
fermentirana parena pita (kvinoja i leća) - GI 53 · GL 11 na 100 g lemoncilantro
Cjelovita quinoa s limetinim sokom i korijanderom - Crvena kvinojaGI 53 · GL 11 na 100 g red
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Kuhana kvinoja je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 185 g | 20.4 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 120 kcal |
| Ugljikohidrati | 21.3 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.9 g |
| Prirodni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.8 g |
| Topiva | 0.7 g |
| Netopiva | 2.1 g |
| Proteini | 4.1 g |
| Masti | 1.9 g |
| Zasićene | 0.23 g |
| Nezasićene | 1.67 g |
| Natrij | 7 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Dobar izvor biljnih proteina
- Sadrži esencijalna dijetalna vlakna
- Umjereno glikemijsko opterećenje po porciji
- Visoka gustoća neto ugljikohidrata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Kuhana kvinoja
-
Salata od edamamea i kvinoje s dresingom od sezama i đumbira 35 min · 12 sastojaka · srednje -
Rižoto od kvinoje s rikulom i parmezanom (niskog glikemijskog indeksa) 29 min · 11 sastojaka · srednje -
Mediteranske paprike punjene kvinojom i orasima 45 min · 13 sastojaka · srednje -
Proljetni tabule od kvinoje s krastavcem i mentom 50 min · 10 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Kuhana kvinoja?
Kuhana kvinoja ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna šalica (185 g) ima glikemijsko opterećenje 20.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 11.
Je li Kuhana kvinoja prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Kuhana kvinoja ima nizak glikemijski indeks (53), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Kuhana kvinoja ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Kuhana kvinoja u ovoj bazi podataka, Salata od zelenog graha, kvinoje i cherry rajčice s laganim vinjegretom ima najniže glikemijsko opterećenje (6 na 100 g).
Provjeri Kuhana kvinoja u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
