Žitarice
1.748 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
kruh iz šalice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Seitan-proteinski miks Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Keto kruh Nizak GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Keto tortilja Nizak GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Low carb rolica sa sirom Nizak GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Kruh od lana bez glutena Nizak GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Čia i lanene tortilje Nizak GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Low carb pecivo Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tijesto za pizzu s niskim udjelom ugljikohidrata Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto sendvič tanak Nizak GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
krekere od lanenog sjemena Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
omot od brašna lana Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
palačinka od lanenog sjemena Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Hrskavi kruh od lanenih sjemenki Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kruh s malo ugljikohidrata i sjemenkama Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Omot s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Pšenični gluten Nizak GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitalni pšenični gluten Nizak GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 Kruh sa sjemenkama Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
pšenični dekstrin Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 Tabule Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
palačinka od lanenog sjemena Nizak GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Juha s rezancima Srednji GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Low-carb hrskavi kruh Nizak GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
cvjetača linguine Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Karbonaut kruhni rez Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 krekere od sjemenki Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
krekerski kruh od sjemenki (lan, chia, bundeva) Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Putka ProBody kruh Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 spermidin u prahu Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 zamjena za kruh Nizak GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rol Nizak GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 Hominy iz konzerve Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
protein low carb bagel pola Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinski kruh Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Sjemenke Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
pšenične mekinje Nizak GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Heljdina palačinka s puretinom i špinatom Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
ječmeni pilav Nizak GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 Kuhana zobena kaša Srednji GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 
kuhane zobene pahuljice Srednji GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
kvinojine pahuljice s bademovim mlijekom Nizak GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Niskougljikohidratna makarona Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Obična zobena kaša Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 proklijala heljda Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Rižina vlakna Nizak GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
špageti prstenovi Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
ječam (cijelo zrno, kuhan) Nizak GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 bircher muesli Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
heljdina kaša Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Heljdine palačinke s povrćem i fetom Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
ječam i slanutak (kuhani, miješani) Nizak GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
ječam natopljen preko noći Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
jorkširski puding s cvjetačom pire Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 Jušni rezanci Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
krekere od bademovog brašna Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 kuhani ječam Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Kvinoja s slanutkom i povrćem Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 lazanje bolognese Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
mekinje riže Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 mliječna kaša s visokim udjelom proteina Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
omlet od integralnog brašna Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
omot visokog proteina Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 otporni škrob Nizak GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
pita od integralnog brašna Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 Proteinski pecivo Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
pšenične klice Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Rižina kaša Visok GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
Salata od kvinoje i povrća s laganim preljevom Nizak GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 Tart od poriluka Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 tortilje od nopala Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
valjani zob natopljeni s chia sjemenkama, orašastim plodovima, neslađenim mlijekom i bobičastim voćem Nizak GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Zobena kaša s višnjama i chia sjemenkama Nizak GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
cjelovita peciva s nemasnim purećim mesom Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
divlja riža, gljive i začinsko bilje Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
heljdini rezanci Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 kuhana palenta Srednji GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Kuhani ječam Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
kukuruzna vlakna Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Low carb omot Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Muesli s mlijekom i malinama Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Obična kukuruzna kaša Srednji GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 Quiche sa špinatom Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Quinoa povrtna punjena Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
sendvič Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Starter za kiselo tijesto od cjelovitog zobi Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
tjestenina od cjelovitih žitarica s domaćim umakom od rajčice bez dodatka šećera Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Tortilja s kontroliranim udjelom ugljikohidrata Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
zobeni i lećini idli Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Bijeli kukuruz Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
cjelovita kukuruz Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
cjelovita pšenična makarona s umakom od sira s smanjenim udjelom masti Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
divlja riža Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
fermentirana parena pita (kvinoja i leća) Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Frosta makaroni sa sirom i brokulom Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers tortelini s tri sira Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
hominy Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Integralni wrap sa svježim sirom, začinskim biljem i povrćem Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
