Žitarice
1.743 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
zobena kaša s malinama, jabukom, bananom i skyrom Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
zobeni i lećini idli Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Kuhana kvinoja Nizak GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 
cjelovita kukuruz Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
cjelovita pšenična makarona s umakom od sira s smanjenim udjelom masti Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
divlja riža Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
fermentirana parena pita (kvinoja i leća) Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Frosta makaroni sa sirom i brokulom Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers tortelini s tri sira Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
hominy Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Integralni wrap sa svježim sirom, začinskim biljem i povrćem Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 kaša od griza s visokim udjelom proteina Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Kaša od pira Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
kaša od prosa kuhana s bademovim mlijekom i malinskom pjenom Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
knedle od piletine i povrća od integralne pšenice Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kroket Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
kuhana quinoa i mješavina crnog graha Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
kus-kus s slanutkom, graškom i rajčicama Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mafini od zobenih mekinja s nemasnim svježim sirom i rajčicom Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 mješavina divlje riže i povrća Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
mješavina integralne smeđe riže i leće Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Palačinka sa špinatom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
pale starter Nizak GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Palenta Srednji GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
pečeni povrtni proljetni rolnica od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
pita od piletine Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Posije Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Pripremljena makarona sa sirom Srednji GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 
proljetna rolica (povrće) Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Proljetni rolice s tofu i integralnim rižinim papirom Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
proteinska tortilja Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
pšenične mekinje Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Pšenični starter za kiselo tijesto Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 salata od bulgura Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 Salata od prosa Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 slana pita Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spanakopita Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Tost od proklijalih žitarica s avokadom i poširanim jajem Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 veganska lazanja Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Zobena kaša s biljnim mlijekom i bananom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Zobena kaša s jagodama i orašastim plodovima Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 Zobena kaša s voćem Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Zobena kaša sa svježim ananasom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 zobene pahuljice s okusom pite od jabuka Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 palačinka sa šunkom Srednji GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.8/10 
crna riža Nizak GI 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
heljda Nizak GI 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 kuhana zrna kukuruza Nizak GI 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 
Cjelovita quinoa s limetinim sokom i korijanderom Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 čokoladne zobene pahuljice preko noći Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
dhokla od proklijale prstaste proso (ragi) Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
jajaći rolnici Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 kaneloni s ribom i sirom Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
klijavo proso Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Kruh od sjemenki bez brašna Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Kruh sa sjemenkama i žitaricama bez pšenice Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 lagman Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 makaroni sa pećnici Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 
makaronska salata Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 ogi Visok GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 
palačinke od heljde Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Palačinke sa sirutkom Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 pita sa šunkom i gljivama Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
proklijala cjelovita kukuruz Nizak GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
raženi kiseli kvasac Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 Sirnica Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
tamna kuhana tjestenina Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 tjestenina s povrćem Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 tjestenina salata Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 tortilja s niskim udjelom ugljikohidrata Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
turska pita s puretinom Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 vrećica s lećom i rižom Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Zobena kaša sa šljivinim džemom Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 Ajinomoto Ramen zdjelica Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 breakfast wrap Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Burgen Soy-Lin kruh Nizak GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
cjeloviti pšenični kus-kus Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Cream of Wheat Original Srednji GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 
crvena špageta Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Eggwich sendvič Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Enchilada s umakom od rajčice Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Heljdine okruglice s gljivama i zelenjem Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 khichdi Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
knedle od kvinoje Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
knedle od piletine i heljde Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 krepe bez šećera Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
kroket od gljiva i kupusa Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 kroketi od špinata Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 kuhana smeđa basmati riža Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 kuhane žitarice Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
kuhani müsli Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 kuhani pir Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Kuhani soba rezanci Srednji GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Kukuruzna kaša Srednji GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Kultivirana smeđa riža Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 makaroni u umaku od mlijeka Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Mission Carb Balance Tortilla Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 mješavina bulgura i kvinoje Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 mješavina smeđe riže Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Mješavina smeđe riže i kvinoje Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
