Žitarice
1.748 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Pšenični čili Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 pšenično zrno Nizak GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 
Smeđa riža dugog zrna Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 špageti s umakom od rajčice Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tijesto za kruh Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Tjestenina s ribljim raguom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Tjestenina s umakom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tortilja od mrkve Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Tortilja s niskim udjelom ugljikohidrata Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Voćne žitarice Nizak GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 vrećica s smeđom lećom i rižom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Zapečena tjestenina sa sirom i rajčicom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 žitarice s povrćem Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 Buhta Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Čokoladna zobena kaša Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 crvena riža iz Kerale Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
dhokla od zobenog i slanutkovog brašna Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 egg mcmuffin Nizak GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
goveđi pilav Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
govedina i sir chimichanga Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 Kerala riža Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
kiselo tijesto tjestenina Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
knedle od cjelovitih žitarica s nadjevom od leće Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
knedle od cjelovitog brašna sa sirom i špinatom Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
knedle od cjelovitog bundeve Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Kruh od cjelovitog zrna s namazom od slanutka i gljivama Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
kruh od proklijalog žitarica i mahunarki (tanko narezan) Nizak GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Kruh s proteinima sjemenki bundeve Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kukuruzna kaša s borovnicama i mlijekom Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
makaroni sa sirom Srednji GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Mesni ravioli Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 mješavina riže Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 palačinka od pira i kvarka Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Palačinka s peršinom i jajem Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
palačinke od zobenih mekinja Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Pečena samosa (od integralnog brašna ili brašna od slanutka) Nizak GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
piroški od integralnog tijesta s heljdom i gljivama Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
pita s piletinom i povrćem Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Povrtne palačinke Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Proteinski vafli od cjelovitih zobenih pahuljica Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
pšenična tjestenina Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
pšenične rezance Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
rižin ljepilo Visok GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 Rižoto s plodovima mora Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Rola s krastavcem Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Sirove heljdine pahuljice s bademovim maslacem i svježim malinama Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
smeđa basmati riža kuhana Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 tjestenina od sjemenki suncokreta Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 tjestenina s kobasicom Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 tjestenina sa špinatom Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
tortilja od cjelovitih žitarica s crnim grahom i povrćem Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Tricolore tjestenina (kuhana) Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
veganski proteinski kruh Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
wonton knedle Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
brašno od zobi za zapršku Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 Catalina Crunch žitarice Nizak GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi tjestenina Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
chia kruh Nizak GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
cjelovita pšenična palačinka Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Cjelovite zobene pahuljice s svježim bobicama i orašastim plodovima, blago zaslađene Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel muffin Nizak GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Nizak GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Grilani Maultaschen s avokadom i feta sirom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Integralni kruh s blitvom i feta sirom Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
jaja rezanci Srednji GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
janjetina pilav Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
klicani kruh od cjelovitih žitarica s niskomasnim ricotta sirom Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 Kremasta palenta Srednji GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Kruh Ani Lewandowska Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Kruh od lanenih sjemenki Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
kruh s niskim glikemijskim indeksom Nizak GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 kruh s visokim udjelom proteina Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
kruh s visokim udjelom proteina sa sjemenkama i brašnom od mahunarki Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 kuhani pir Nizak GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 kuhani rižini rezanci Srednji GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 
kukuruzna zapekanka Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
listovi za tjesteninu Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Maultaschen Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
miso pasta Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
njoki s pečenim povrćem Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
palačinke od cjelovitog pšeničnog proteina (bez dodatka šećera) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 parboiled pšenica Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Pileće empanade Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Pileći biryani Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
pita sa sirom i lukom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pita sa špinatom i fetom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Slatko i Kiselo Visok GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein palačinka Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 prženi maultaschen Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
ravioli od integralnog pšeničnog brašna s nadjevom od sira s smanjenim udjelom natrija Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
ravioli s gljivama Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
raženi hrskavi kruh s avokadom i kakaovom pastom Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
raženi kiseli kruh s lanom Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
raženi kruh s humusom i peršinom Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
rezanci Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
rigatoni tjestenina Nizak GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
riža i grah Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
