Žitarice
1.743 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
mješavina žitarica Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Palačinka od zobi i sirutke Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
palačinka sa sirom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
palačinke od kefira bez šećera Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 palačinke od kefira s visokim udjelom proteina Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pareni povrtni okruglice Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
pečena pita s integralnim tijestom i miješanim povrćem Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 pečena slana palačinka Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Piletina u palačinkama Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 pita od srca palme Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Povrtni chow mein Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Povrtni i humus omot (tortilja od cjelovitog pšeničnog brašna) Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 pšenična kaša Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Pšenični čili Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 ravioli sa lososom Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 salata od žitarica Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 smeđa i divlja riža Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 smeđa i divlja riža Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Smeđa riža dugog zrna Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 špageti marinara Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 špageti s umakom od rajčice Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tijesto za kruh Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Tjestenina s ribljim raguom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Tjestenina s umakom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tortilja od mrkve Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Tortilja s niskim udjelom ugljikohidrata Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Voćne žitarice Nizak GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 vrećica s smeđom lećom i rižom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Zapečena tjestenina sa sirom i rajčicom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 zapečeni špageti Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 žitarice s povrćem Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 zobena kaša sa sjemenkama Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 svježa tjestenina Nizak GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Ljubičasta riža Nizak GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 baked ziti Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Buhta Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Čokoladna zobena kaša Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 crvena riža iz Kerale Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
dhokla od zobenog i slanutkovog brašna Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 egg mcmuffin Nizak GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
goveđi pilav Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
govedina i sir chimichanga Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 griz na mlijeku Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Kerala riža Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
kiselo tijesto tjestenina Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
knedle od cjelovitih žitarica s nadjevom od leće Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
knedle od cjelovitog brašna sa sirom i špinatom Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
knedle od cjelovitog bundeve Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 kroketi od gljiva Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Kruh od cjelovitog zrna s namazom od slanutka i gljivama Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Kruh s proteinima sjemenki bundeve Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 kuhani rezanci s jajima Srednji GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 
Kukuruzna kaša s borovnicama i mlijekom Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
makaroni sa sirom Srednji GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Mesni ravioli Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 mješavina riže Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 okruglice s kupusom i gljivama od pirovog brašna od cjelovitog zrna Nizak GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 palačinka od krumpira s brokulom i cheddarom Srednji GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 palačinka od pira i kvarka Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Palačinka s peršinom i jajem Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 palačinke od tikve Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
palačinke od zobenih mekinja Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Pečena samosa (od integralnog brašna ili brašna od slanutka) Nizak GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
piroški od integralnog tijesta s heljdom i gljivama Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
pita s piletinom i povrćem Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Povrtne palačinke Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Proteinski vafli od cjelovitih zobenih pahuljica Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
pšenica Nizak GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
pšenične rezance Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 ragi puttu Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 
rižin ljepilo Visok GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 rižoto s kamenicama Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Rižoto s plodovima mora Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Rola s krastavcem Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 salata od crne riže Nizak GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 Sirove heljdine pahuljice s bademovim maslacem i svježim malinama Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 tjestenina od sjemenki suncokreta Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 tjestenina s kobasicom Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 tjestenina sa špinatom Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
tortilja od cjelovitih žitarica s crnim grahom i povrćem Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 upma Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 veganska enchilada Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
veganski proteinski kruh Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
wonton knedle Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 zapečena tjestenina Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
rezanci Srednji GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 jelo od riže Srednji GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
jaja rezanci Srednji GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 rezanci od moroheiye Nizak GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 
brašno od zobi za zapršku Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 Catalina Crunch žitarice Nizak GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi tjestenina Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
chia kruh Nizak GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
cjelovita pšenična palačinka Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Cjelovite zobene pahuljice s svježim bobicama i orašastim plodovima, blago zaslađene Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel muffin Nizak GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Nizak GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
