pšenica
Nizak GI
GL 11.2 po šalica (86 g) · GL 13 na 100 g
- Cijela zrna zadržavaju mekinje: oko 3,5 g vlakana na 100 g kuhanog proizvoda
- Sadrži gluten: nije prikladno za bezglutensku prehranu
pšenica ima glikemijski indeks 41 (Nizak). Jedna šalica (86 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 11.2.
Pregledano 8. lis 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku provjeru) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 6.8 na 100 g Pearl barley is a chewy whole-kernel side like wheat berries, with a much lower glycemic index (about 28).
Ječam - GL 9.8 na 100 g Quinoa fills the same salads and bowls with fewer calories per 100 g cooked and no gluten.
Kuhana kvinoja - GL 6.4 na 100 g Cooked lentils make a filling grain-style side with more protein and fibre and a lower glycemic load.
leća - GL 10 na 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with about a third fewer calories per 100 g cooked.
divlja riža
Oblici pšenica
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
pšenica je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.4 |
| 1/2 cup | 86 g | 11.2 |
| 1 serving (60 g dry) | 142 g | 18.5 |
| 1 cup | 172 g | 22.4 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 153 kcal |
| Ugljikohidrati | 31.7 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.18 g |
| Prirodni | 0.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3.5 g |
| Topiva | 1.1 g |
| Netopiva | 2.4 g |
| Proteini | 5.36 g |
| Masti | 1.1 g |
| Zasićene | 0.18 g |
| Nezasićene | 0.92 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Cijela zrna zadržavaju mekinje: oko 3,5 g vlakana na 100 g kuhanog proizvoda
- Glikemijski indeks oko 41 za kuhana cijela zrna, znatno niži od pšeničnog kruha (oko 75)
- Oko 5 g proteina na 100 g kuhanog proizvoda
- Sadrži gluten: nije prikladno za bezglutensku prehranu
- Oko 32 g ugljikohidrata na 100 g kuhanog proizvoda, malo više nego u kuhanoj riži
- Oko 150 kcal na 100 g kuhanog proizvoda, više nego u kuhanoj riži ili heljdi
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks pšenica?
pšenica ima glikemijski indeks 41 (Nizak). Jedna šalica (86 g) ima glikemijsko opterećenje 11.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 13.
Je li pšenica prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
pšenica ima nizak glikemijski indeks (41), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik pšenica ima najniže glikemijsko opterećenje?
pšenica ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika pšenica u ovoj bazi podataka (13 na 100 g).
Provjeri pšenica u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
