leća
Nizak GI
GL 6.4 po šalica (99 g) · GL 6.4 na 100 g
- Oko 9 g proteina i 7,9 g vlakana na 100 g kuhane leće, uz oko 116 kcal
- Suha i kuhana težina razlikuju se otprilike tri puta: 100 g suhe leće ima oko 350 kcal, stoga ih važite onako kako ih unosite u dnevnik prehrane
leća ima glikemijski indeks 32 (Nizak). Jedna šalica (99 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 6.4.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku provjeru) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 7.7 na 100 g Chickpeas fit the same soups, curries and salads and hold their shape, with about 8.9 g of protein and 7.6 g of fibre per 100 g cooked.
Slanutak - GL 7 na 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
crni grah - GL 5 na 100 g Kidney beans work in chilli, stews and salads where lentils would go, with about 8.7 g of protein per 100 g cooked.
crveni grah - GL 6 na 100 g Creamy white beans for soups and purées, where red lentils are often used, at about 112 kcal per 100 g.
bijeli grah
Oblici leća
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
leća je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 5.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 6.4 |
| 1 cup | 198 g | 12.8 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 116 kcal |
| Ugljikohidrati | 20.13 g |
| Šećeri (ukupno) | 1.8 g |
| Prirodni | 1.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 7.9 g |
| Topiva | 2.4 g |
| Netopiva | 5.5 g |
| Proteini | 9.02 g |
| Masti | 0.38 g |
| Zasićene | 0.07 g |
| Nezasićene | 0.31 g |
| Natrij | 6 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Oko 9 g proteina i 7,9 g vlakana na 100 g kuhane leće, uz oko 116 kcal
- Nizak glikemijski indeks od oko 32; glikemijsko opterećenje oko 6 na 100 g kuhane leće
- Oko 181 µg folata i 3,3 mg željeza na 100 g kuhane leće
- Suha i kuhana težina razlikuju se otprilike tri puta: 100 g suhe leće ima oko 350 kcal, stoga ih važite onako kako ih unosite u dnevnik prehrane
- Bogate galakto-oligosaharidima (skupina FODMAP), koje neki ljudi teško probavljaju
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: leća
-
Salata od pečene cvjetače, divlje riže i leće 60 min · 11 sastojaka · srednje -
Harira (Marokanska juha od leće i slanutka) 50 min · 17 sastojaka · srednje -
Zlatna juha od leće s kurkumom, limunom i lisnatim povrćem 60 min · 14 sastojaka · lako -
Lentejas Estofadas (Španjolska pirjana leća s povrćem) 50 min · 11 sastojaka · lako -
Bečki odrezak niskog GI-a s toplom salatom od leće 50 min · 13 sastojaka · srednje -
Mesna štruca s puno povrća za stabilan šećer u krvi 60 min · 14 sastojaka · srednje -
Mediteranska salata od crne leće s fetom i svježim začinskim biljem 40 min · 9 sastojaka · lako -
Mercimek Çorbası (turska juha od crvene leće) 40 min · 15 sastojaka · srednje -
Sauerbraten s lećom 120 min · 14 sastojaka · napredno -
Southwestern zdjela s povrćem i lećom za stabilan šećer u krvi 70 min · 19 sastojaka · srednje -
Juha od batata i crvene leće s curryjem 35 min · 12 sastojaka · srednje -
Tarka dal od crvene leće i kumina 35 min · 12 sastojaka · srednje
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks leća?
leća ima glikemijski indeks 32 (Nizak). Jedna šalica (99 g) ima glikemijsko opterećenje 6.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 6.4.
Je li leća prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
leća ima nizak glikemijski indeks (32), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik leća ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima leća u ovoj bazi podataka, crvena leća ima najniže glikemijsko opterećenje (5.2 na 100 g).
Provjeri leća u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
