Slanutak
Nizak GI
GL 13.1 po šalica (164 g) · GL 8 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks i opterećenje
- Umjeren sadržaj ugljikohidrata
Slanutak ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna šalica (164 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 13.1.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #173799 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g Pružaju znatno manji glikemijski učinak i veću sitost, što ih čini boljima za kontrolu šećera u krvi.
mješavina lupininih grahorica - GL 3 na 100 g Imaju zanemarivo glikemijsko opterećenje u usporedbi sa slanutkom, čime sprječavaju skokove inzulina.
crno sojino brašno (cijelo) - GL 2 na 100 g Nude bolji profil aminokiselina i manji udio neto ugljikohidrata od zrelog slanutka.
cijele sojine mahune
Oblici Slanutak
- Proteini slanutkaGI 25 · GL 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 na 100 g vegetable mash
pire od slanutka s povrćem i svježim začinskim biljem - GI 28 · GL 5 na 100 g salad
Salata od slanutka - Kuhani slanutak, ispranGI 28 · GL 6 na 100 g canned
- GI 28 · GL 6 na 100 g sprouted
proklijale slanutke - GI 28 · GL 7 na 100 g boiled
kuhana slanutak - GI 35 · GL 7 na 100 g mince
nadjev od slanutka
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Slanutak je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 164 g | 13.1 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 164 kcal |
| Ugljikohidrati | 27.4 g |
| Šećeri (ukupno) | 4.8 g |
| Prirodni | 4.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 7.6 g |
| Topiva | 2.28 g |
| Netopiva | 5.32 g |
| Proteini | 8.9 g |
| Masti | 2.6 g |
| Zasićene | 0.3 g |
| Nezasićene | 2.3 g |
| Natrij | 24 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak glikemijski indeks i opterećenje
- Izvrstan izvor prehrambenih vlakana i proteina
- Umjeren sadržaj ugljikohidrata
- Kod nekih može uzrokovati probavne smetnje
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Slanutak
-
Chana Masala s raitom od krastavaca 30 min · 16 sastojaka · napredno -
Minestrone s limunom i začinskim biljem za stabilan šećer u krvi 45 min · 14 sastojaka · lako -
Harira (Marokanska juha od leće i slanutka) 50 min · 17 sastojaka · srednje -
Povrtna pita s piletinom bez kora i vrtna salata (nizak GI) 60 min · 17 sastojaka · srednje -
Mediteranska integralna linguine tjestenina sa slanutkom i rukolom 25 min · 9 sastojaka · lako -
Mediteranska zdjela sa slanutkom i povrćem uz preljev od limuna i začinskog bilja 80 min · 14 sastojaka · lako -
Mediteranska zdjela s pečenom cvjetačom i preljevom od tahinija 45 min · 17 sastojaka · lako -
Hrskavi pečeni slanutak 35 min · 2 sastojaka · lako -
Zdjela sa slanutkom, dimljenom paprikom, špinatom i fetom 15 min · 9 sastojaka · srednje -
Marokansko varivo od leće i slanutka s pečenim povrćem 110 min · 16 sastojaka · srednje -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Talijanska juha od slanutka s ružmarinom) 40 min · 8 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Slanutak?
Slanutak ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna šalica (164 g) ima glikemijsko opterećenje 13.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 8.
Je li Slanutak prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Slanutak ima nizak glikemijski indeks (28), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Slanutak ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Slanutak u ovoj bazi podataka, Proteini slanutka ima najniže glikemijsko opterećenje (2 na 100 g).
Provjeri Slanutak u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
