crni grah
Nizak GI
GL 11.9 po šalica (170 g) · GL 7 na 100 g
- Izvrstan omjer vlakana i ugljikohidrata
- Umjeren udio ugljikohidrata
crni grah ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna šalica (170 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 11.9.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #2644285 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici crni grah
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
crni grah je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 šalica | 170 g | 11.9 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 132 kcal |
| Ugljikohidrati | 23.7 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.3 g |
| Prirodni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 8.7 g |
| Topiva | 2.6 g |
| Netopiva | 6.1 g |
| Proteini | 8.9 g |
| Masti | 0.5 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.4 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Izvrstan omjer vlakana i ugljikohidrata
- Nisko glikemijsko opterećenje i indeks
- Dobar izvor biljnih proteina
- Umjeren udio ugljikohidrata
- Sadrži antinutrijente poput lektina
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks crni grah?
crni grah ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna šalica (170 g) ima glikemijsko opterećenje 11.9; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.
Je li crni grah prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
crni grah ima nizak glikemijski indeks (30), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik crni grah ima najniže glikemijsko opterećenje?
crni grah ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika crni grah u ovoj bazi podataka (7 na 100 g).
Provjeri crni grah u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
