Mahunarke
531 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
mlijeko od graška Nizak GI 25 GL 0.3 / 100 g 8/10 
tofu s visokim udjelom proteina Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Prirodni tofu pržen na maslinovom ulju Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Alternativa jogurtu na bazi konoplje Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Bijeli tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
blendani svileni tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
cijele edamame mahune Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
crni soja Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Crveni tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Čvrsti tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Čvrsti tofu pirjan sa svježim gljivama i aromatičnim začinima Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
čvrsti tofu, začinjen i pečen Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dimljeni tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
dimljeni tofu Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Dimljeni tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Domaći humus s ekstra djevičanskim maslinovim uljem Nizak GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentirani tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentirani tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Humus bez šećera i s niskim udjelom natrija Nizak GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Humus s limunom i češnjakom Nizak GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Izolat proteina graška Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
juha od miso paste s smanjenim udjelom natrija Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 kineski grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Klasični humus Nizak GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
klice soje Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
klijane sojine mahune Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Krila grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kuhani tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Lagano prženi tempeh u avokadovom ulju Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ljuska proteina graška ili soje Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
mekani tofu s biljem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Miso juha (s dashijem) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
nadjev od tofua i brokule Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
negima nabe s tofuom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Nezaslađeno sojino vrhnje za kuhanje Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
niska natrij fermentirani ili marinirani tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Obični tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Organski čvrsti tofu s pečenim keljom i sjemenkama konoplje/bundeve Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pareni tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
pareni tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pečeni čvrsti tofu s biljem i začinima Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Prirodni tempeh bez soli Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
protein graška Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pržene trakice tempeha Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
prženi tofu džep Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Prženi tofu s bok choyem i začinima Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
romano grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Salata od crne soje Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
šećerni grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
shake od proteina graška i kakaa (s vodom ili nezaslađenim mlijekom) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
sojin jogurt Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sojin jogurt alternativa Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sojin protein Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
sojin skyr Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sojina krema Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Štapići od tofua i maitakea Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Suha koža od tofua Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Svileni tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Svilenkasti tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Svježa yuba Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tekući koncentrat sojinih proteina Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tekući koncentrat sojinih proteina Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh narezan na ploške mariniran u bilju i začinima Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh slanina Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu kajgana Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu kobasica Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
tofu kotlet Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu mariniran u misu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu na žaru Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu nori zamotuljak Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu s bosiljkom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu s začinskim biljem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu trakice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Trake ekstra čvrstog tofua Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tvrdi tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tvrdi tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
začinjeni mrvljen tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
тофу засновани алтернативни сир Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
тофу мрвице у стилу пармезана Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
biljna kobasica (sojin protein) Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Biljno pile Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Brašno od slanutka Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
cijele sojine mahune Nizak GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
cjelovite kuhane sojine grah Nizak GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
dimljeni čipotl humus Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Domaća miso juha s miso pastom s smanjenim udjelom natrija i edamameom Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
dresing od humusa Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
edamame namaz Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
fermentirana tempeh kobasica mrvice Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
hummus od crvene paprike Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
hummus od slanutka s gorušicom i začinima Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 Humus sa smanjenim udjelom masti Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Jogurt od lupine Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Klice mung graha Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 Klijanci slanutka Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 kuhana mahuna Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
kuhani kikiriki u ljusci Nizak GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 Kuhani lupin Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
