Humus
Nizak GI
GL 1.3 po šalica (246 g) · GL 0.5 na 100 g
- Oko 5,4 g vlakana na 100 g, iz slanutka
- Energetski bogato: oko 230 kcal na 100 g, uglavnom iz tahinija i ulja (17 g masti)
Humus ima glikemijski indeks 6 (Nizak). Jedna šalica (246 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 1.3.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #321358 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
Baba ganoush - GL 1 na 100 g Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
Klasični tzatziki - GL 6 na 100 g White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
namaz od bijelog graha - GL 1 na 100 g Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
Klasični guacamole
Oblici Humus
- GI 6 · GL 1 na 100 g low sodium
Humus bez šećera i s niskim udjelom natrija - GI 6 · GL 1 na 100 g lemongarlic
Humus s limunom i češnjakom - Humus sa smanjenim udjelom mastiGI 15 · GL 2 na 100 g low fat
- GI 15 · GL 3 na 100 g herb
kremasti bosiljak humus - GI 35 · GL 7 na 100 g chili
tjestenina od slanutka sa začinjenim začinima - GI 35 · GL 8 na 100 g coconutspiced
kremasti namaz od slanutka i kokosa sa začinima
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Humus je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 229 kcal |
| Ugljikohidrati | 14.9 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.31 g |
| Prirodni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 6 g |
| Topiva | 1.8 g |
| Netopiva | 4.2 g |
| Proteini | 7.35 g |
| Masti | 17.1 g |
| Zasićene | 2.49 g |
| Nezasićene | 13.89 g |
| Natrij | 240 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Oko 5,4 g vlakana na 100 g, iz slanutka
- Oko 7,4 g biljnih bjelančevina na 100 g
- Vrlo nizak glikemijski indeks, oko 1 na 100 g
- Energetski bogato: oko 230 kcal na 100 g, uglavnom iz tahinija i ulja (17 g masti)
- Kupovni humus sadrži oko 440 mg natrija na 100 g
- Sadrži sezam (tahini), čest alergen
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Humus
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Humus?
Humus ima glikemijski indeks 6 (Nizak). Jedna šalica (246 g) ima glikemijsko opterećenje 1.3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.5.
Je li Humus prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Humus ima nizak glikemijski indeks (6), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Humus ima najniže glikemijsko opterećenje?
Humus ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Humus u ovoj bazi podataka (0.5 na 100 g).
Provjeri Humus u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
