Mahunarke
531 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
mješavina lupininih grahorica Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
natto s kimchijem Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Pečeni tempeh Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Pljeskavica od tofua i povrća Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
povrtni temeljac s lećom ili slanutkom Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Proteini slanutka Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
šećerni grah Nizak GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
slan seitan Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sojin kebab Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
sojina čorizo Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 sojine kobasice Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Sojino mljeveno meso Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 tempeh rendang Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 tofu kabanos Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
tofu pržen s povrćem u laganom umaku s malo šećera Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
tofu singapurski stil Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Veganska mljevena smjesa Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vegetarijansko mljeveno meso Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
crno sojino brašno (cijelo) Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
edamame namaz Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Flageolet grah Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 Grašak Nizak GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
hummus od slanutka Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
hummus s curryjem Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Humus Little Sesame s konzerviranim limunom Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 humus od patlidžana Nizak GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 
humus s okusom ranča Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 Humus s pečenim povrćem Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
humus sa sušenim rajčicama Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
juha od bundeve i leće Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
juha od graha i kelja Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
juha od graha i luka Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
juha od leće Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
kremasti bosiljak humus Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Mljevena piskavica Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
neprerađeni zeleni grašak Nizak GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
pečene pohane tofu kriške (cjelovite žitarice ili orašasti obrok) Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
proteinski namaz luk-češnjak Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Prženi tempeh Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
punjeni soja Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Sarme s fermentiranim tempehom i povrćem Nizak GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 Soja pasta s niskim udjelom natrija Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
sojin burger Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
sojin paštet Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sušene štapiće od tofua Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
varivo od povrća i mahunarki Nizak GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 Veganska jetrena pašteta Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetarijanski sojin protein Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
пажитњак Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Sojina krupica Nizak GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 BBQ pljeskavica od mahunarki Srednji GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Beluga leća Nizak GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 biljni namaz od slanutka u zalogajima Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
Cijela smeđa leća Nizak GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
čili od leće i povrća Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
dal od proklijalih mung graha Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Domaća juha od graška i povrća Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Domaća juha od leće Nizak GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
dressing od leće Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
fermentirana pasta od crne soje Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentirane sojine mahunarke Nizak GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentirani proteinski iz leće Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
gulaš od crnog graha i povrća Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
gulaš od graha i povrća Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
juha od graha Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Juha od graška Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
juha od leće i špinata Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 Juha od rajčice i lima graha Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
klice crnog graha Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Klijala crna leća (kuhana) Nizak GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 Klijano leća Nizak GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Konzervirane crvene grah Nizak GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
kuhani žuti grah Nizak GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 Leća curry s laganim kokosovim mlijekom Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 Mješavina rezanaca od crnog graha i tikvica Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
natto Nizak GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 Natto (fermentirana soja) Nizak GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
neprerađene crne leće s netaknutom ljuskom Nizak GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
nježni humus s pečenom bundevom Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
salata od proklijalih zelenih gramova Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Sambar Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Sarma od leće Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
sojin namaz Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 sojini proteinski komadići Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
sojino meso Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Tesco Plant Menu Veganske Okruglice Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
umak od bijelog graha na biljnoj bazi Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
varivo od leće i povrća Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Varivo od leće i povrća Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
varivo od leće s povrćem Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
varivo od leće sa špinatom ili keljom Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
varivo od slanutka i špinata Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 veganski bolonjez umak Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Vrtni bob Nizak GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Kuhana leća Nizak GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
brašno od lupine Nizak GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupin protein u prahu Nizak GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Teksturirani sojin protein Nizak GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
sojini rezanci Nizak GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soja Nizak GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
