Sojini grah
Nizak GI
GL 7.2 po tipična šalica (150 g) · GL 4.8 na 100 g
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Visoka kalorijska gustoća
Sojini grah ima glikemijski indeks 16 (Nizak). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 7.2.
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Sojini grah
- GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
klijane sojine mahune - Salata od crne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
cjelovite kuhane sojine grah - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
punjeni soja - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
fermentirane sojine mahunarke - Očišćena sojaGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- GI 18 · GL 5 na 100 g roasted
pečene sojine mahunarke
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Sojini grah je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 446 kcal |
| Ugljikohidrati | 30.2 g |
| Šećeri (ukupno) | 7.3 g |
| Prirodni | 7.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 9.3 g |
| Topiva | 2.79 g |
| Netopiva | 6.51 g |
| Proteini | 36.5 g |
| Masti | 19.9 g |
| Zasićene | 2.9 g |
| Nezasićene | 16.1 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Visok sadržaj biljnih proteina
- Bogat prehrambenim vlaknima
- Visoka kalorijska gustoća
- Sadrži antinutrijente poput lektina/fitata
- Potencijalno visok sadržaj omega-6 masnih kiselina
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Sojini grah?
Sojini grah ima glikemijski indeks 16 (Nizak). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 7.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 4.8.
Je li Sojini grah prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Sojini grah ima nizak glikemijski indeks (16), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Sojini grah ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Sojini grah u ovoj bazi podataka, klijane sojine mahune ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri Sojini grah u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
