Mahunarke
531 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Sojini grah Nizak GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Bijeli grah konzervirani Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
biljna kobasica od leće Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Cijele mung grah Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
crveni grah Nizak GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
crveni grah Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Crveni grah Nizak GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
curry od patlidžana i slanutka Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
dal curry Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Hrskavci od sojinih proteina Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
hummus od crne leće Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
juha od crvenog graha Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 juha od graška Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
juha od leće Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Juha od mahunarki i farroa Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Konzervirane sjeverne grah Nizak GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 konzervirani grah Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Konzervirani grah Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Konzervirani pire od graška Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 kuhana crvena leća Nizak GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
Kuhani daal Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhani dal Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhani dal Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhani podijeljeni grašak Nizak GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
leća curry Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
leća i povrtni curry umak Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Marofat grah Nizak GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 Meksička mješavina graha, konzervirana Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
mesne okruglice na biljnoj bazi Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 mljeveni slanutak i gljive Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Namaz od crnog graha i avokada Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
namaz od leće Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Očišćena soja Nizak GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Oljušteni bob Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
pečene sojine mahunarke Nizak GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 pečeni grah bez šećera Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
pire od bijelog graha i morskih algi Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pire od slanutka s povrćem i svježim začinskim biljem Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 Povrtni čili Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
povrtni paštet Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
prah proteina klice leće Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
proizvod na biljnoj bazi (leća i gljive) Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
proklijale pasulj Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 Ragout od shiitake gljiva i slanutka Nizak GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 Salata od graha i povrća Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Salata od mahunarki Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
salata od slanutka Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
sojine granule Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojine špagete Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
sojini komadići Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sojini komadići Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
sojini uvojci Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
suha soja Nizak GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
suho pečeni edamame grah Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 tahini i zdjela proteinskog slanutka Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
tjestenina od bijelog ili crvenog graha Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
tjestenina od leće s kuhanim povrćem Nizak GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
tjestenina od svijetlo zelenog graha Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 umak od crnog graha Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
umak od rajčice s slanutkom Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
varivo od leće Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
varivo od leće Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Začinski umak od leće Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 Žuta leća Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
žute leće Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
jelo od biljnih proteina (npr. varivo od leće) Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
salata od leće i povrća Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salata od slanutka Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
žuti leća varivo Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
nadjev od leće Nizak GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
tjestenina od crnog graha Nizak GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 kuhana leća Nizak GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
kuhane leće Nizak GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
kuhani cijeli zeleni leća Nizak GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
leća Nizak GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
parene cijele leće Nizak GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
bijeli grah Nizak GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Biljna kobasica od leće Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
biljni mrvice (od crnog graha) Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
biljni pljeskavica (grah/mahunarke) umotana u salatu Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
biljni protein iz mahunarki Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Charro grah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 Crni grah Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
crveni grah Nizak GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 crveni grah, konzervirani, ocijeđeni Nizak GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 
Dal leća Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
divovske grah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
edamame tjestenina Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Fermentirani smeđi grah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
grah u umaku od rajčice Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 Grašak sa kupusom Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Hummus od slanutka i avokada Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Humus s vlascem Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
jednostavna mješavina slanutka Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Kaubojski kavijar Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 konzervirani crnooki grah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Konzervirani grah Nizak GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Kuhana mješavina mahunarki Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Kuhana split urad leća Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
kuhane leće u umaku od rajčice (zamjena za meso) Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
