Mahunarke
531 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
kuhani bob Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
Kuhani daal Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kuhani grah Nizak GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 Kuhani slanutak, ispran Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Laki grah Nizak GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
lima grah Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 mahunarke Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Maslac grah Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
miso od slanutka s smanjenim udjelom natrija Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Mješavina kuhanih graha Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mješavina suhih graha Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mješavina tri graha Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 musabaha Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
namaz od bijelog graha Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
namaz od bijelog graha i gljiva Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Namaz od crvene leće i pečene crvene paprike Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 Namaz od leće Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
namaz od slanutka Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Pasirani cannellini grah s ružmarinom i limunovim sokom Nizak GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
pasta od graha Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
pljeskavica od crnog graha i tikvica Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
pljeskavice od biljnih sastojaka (od leće) Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Povrtna hrenovka od leće Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
proklijale slanutke Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
protein na bazi leće Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
pržene leće Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
prženi crni grah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Prženi grah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
ražnjić od leće i povrća Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
salata od graha Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 salata od slanutka s čilijem Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 salsa od graha Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
široki grah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Slanutak kuhan u domaćem umaku od rajčice Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 Sojina krupica Nizak GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 suhe mahunarke Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
suhi crveni grah, kuhan, bez dodatka natrija Nizak GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 Tjestenina od leće s brokulom na pari i ekstra djevičanskim maslinovim uljem Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Umak od smeđeg graha Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 varivo od graha Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 veganski chili con carne Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
veganski hrskavi proteinski namaz Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 zamrznuti bob Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
производ на бази биљних колбаса (легуми и цјела зрна, низак натриј Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Čvrsti neslani tofu Nizak GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
leća Nizak GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Pečeni lećni rolat Nizak GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
bijeli grah, kuhan od suhog, bez soli Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
borlotti grah Nizak GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
crni grah Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
crni grah Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
crni grah Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
crveni grah u umaku od rajčice Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Domaći pečeni grah Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
fermentirana pasta od cijelog sojinog zrna Nizak GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Garrofón grah Nizak GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Grašak Nizak GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
haricot grah Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 kadala curry Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kinley grah Nizak GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
kuhana slanutak Nizak GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Kuhani crnooki grah Nizak GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
nadjev od slanutka Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 nadomjestak za mast od graha i luka Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
pasirani grah Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Pečene popečke od slanutka s kupusom i gljivama Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Pečeni grah u konzervi Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Pinto grah iz konzerve Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
pire od graška Nizak GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
pire od kuhanog zelenog graha sa svježim začinskim biljem i limunovim sokom Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Povrtni popečak s crnim grahom Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
salata od leće i kvinoje s povrćem i začinskim biljem Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Suhi crnooki grah Nizak GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Svježi zeleni grašak Nizak GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
tjestenina od leće s umakom od rajčice s malo šećera Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
tjestenina od slanutka sa začinjenim začinima Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 uštipci od slanutka i ricotte Nizak GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
veganska mješavina od brašna slanutka Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
veganske sarmice Nizak GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
veganski odrezak Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegetarijanski odrezak (na bazi graha) Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veggie okruglice Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
veliki sjeverni grah Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
veliki sjeverni grah Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Graškova vlakna Nizak GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Besan chilla Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 bijeli grah Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 chana masala Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chilla tijesto Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Cijeli golublji grašak Nizak GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 crnooki grah Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
dhokla Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Dinstani zeleni grašak Nizak GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Farinata Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata od slanutka Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Garbanzo grah Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 grah mast Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
kremasti namaz od slanutka i kokosa sa začinima Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kuhani bijeli grah Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 kuhani bob Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
