Grašak
Nizak GI
GL 6.4 po šalica (80 g) · GL 8 na 100 g
- Oko 5,4 g biljnih bjelančevina na 100 g, više nego u većini povrća.
- Sadrže više škroba od većine povrća: oko 16 g ugljikohidrata na 100 g.
Grašak ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna šalica (80 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 6.4.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku provjeru) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 0.9 na 100 g Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
cijele sojine mahune - GL 5 na 100 g Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
Oljušteni bob - GL 0.5 na 100 g Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
Zeleni grah - GL 1 na 100 g Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
šećerni grah
Oblici Grašak
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Grašak je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 84 kcal |
| Ugljikohidrati | 15.63 g |
| Šećeri (ukupno) | 5.93 g |
| Prirodni | 5.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 5.5 g |
| Topiva | 1.7 g |
| Netopiva | 3.9 g |
| Proteini | 5.36 g |
| Masti | 0.22 g |
| Zasićene | 0.05 g |
| Nezasićene | 0.16 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Oko 5,4 g biljnih bjelančevina na 100 g, više nego u većini povrća.
- 5,5 g vlakana na 100 g kuhanog graška.
- Gotovo bez masti: oko 0,2 g na 100 g.
- Sadrže više škroba od većine povrća: oko 16 g ugljikohidrata na 100 g.
- GI oko 51 i glikemijsko opterećenje blizu 8 na 100 g, što je više nego kod povrća koje ne sadrži škrob.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Grašak?
Grašak ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna šalica (80 g) ima glikemijsko opterećenje 6.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 8.
Je li Grašak prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Grašak ima nizak glikemijski indeks (51), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Grašak ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Grašak u ovoj bazi podataka, Grašak u konzervi ima najniže glikemijsko opterećenje (5.8 na 100 g).
Provjeri Grašak u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
