Zeleni grah
Nizak GI
GL 0.1 po komad (10 g) · GL 1 na 100 g
- Vrlo nizak glikemijski indeks
- Niska gustoća proteina
Zeleni grah ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (10 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.1.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #2346400 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Zeleni grah
- grilane mahuneGI 15 · GL 1 na 100 g grilled
- konzervirane mahuneGI 30 · GL 1 na 100 g canned
- GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
kuhani zeleni grah - Mahune (plosnate)GI 15 · GL 1 na 100 g flat
- GI 15 · GL 1 na 100 g roasted
Pečeni zeleni grah - GI 15 · GL 1 na 100 g yellow
žuti grah - kuhana mahunaGI 30 · GL 2 na 100 g boiled
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Zeleni grah je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 medium bean | 10 g | 0.1 |
| 1 serving | 85 g | 0.9 |
| 1 šalica | 100 g | 1 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 31 kcal |
| Ugljikohidrati | 7 g |
| Šećeri (ukupno) | 3.3 g |
| Prirodni | 3.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3.4 g |
| Topiva | 1 g |
| Netopiva | 2.4 g |
| Proteini | 1.8 g |
| Masti | 0.1 g |
| Zasićene | 0.03 g |
| Nezasićene | 0.07 g |
| Natrij | 6 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Vrlo nizak glikemijski indeks
- Izvrstan izvor hidratacije i vlakana
- Niska gustoća proteina
- Slabiji nutritivni profil u usporedbi s krstašicama
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Zeleni grah
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Zeleni grah?
Zeleni grah ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (10 g) ima glikemijsko opterećenje 0.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Je li Zeleni grah prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Zeleni grah ima nizak glikemijski indeks (15), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Zeleni grah ima najniže glikemijsko opterećenje?
Zeleni grah ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Zeleni grah u ovoj bazi podataka (1 na 100 g).
Provjeri Zeleni grah u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
