Šparoga
Nizak GI
GL 0.2 po komad (16 g) · GL 1 na 100 g
- Izuzetno nizak glikemijski indeks i opterećenje
- Niska ukupna kalorijska gustoća (može zahtijevati veće porcije za sitost)
Šparoga ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (16 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.2.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168389 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Šparoga
- Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 na 100 g canned
- GI 15 · GL 1 na 100 g white
Bijeli šparog - GI 15 · GL 1 na 100 g wild
divlji šparog - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
kuhana šparoga - GI 15 · GL 1 na 100 g boiled
Kuhana šparoga - GI 15 · GL 1 na 100 g grilled
Roštiljana šparoga - Šparoge (iz friteze na vrući zrak)GI 15 · GL 1 na 100 g fried
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Šparoga je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 šalica | 134 g | 1.3 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 20 kcal |
| Ugljikohidrati | 3.9 g |
| Šećeri (ukupno) | 1.9 g |
| Prirodni | 1.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.1 g |
| Topiva | 0.6 g |
| Netopiva | 1.5 g |
| Proteini | 2.2 g |
| Masti | 0.1 g |
| Zasićene | 0.02 g |
| Nezasićene | 0.08 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Izuzetno nizak glikemijski indeks i opterećenje
- Izvrstan sadržaj vode za hidrataciju
- Dobar izvor prebiotičkih vlakana za zdravlje crijeva
- Niska ukupna kalorijska gustoća (može zahtijevati veće porcije za sitost)
- Ograničen sadržaj proteina za održavanje mišića
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Šparoga
-
Pečeni losos sa šparogama i umakom od limuna i senfa 30 min · 9 sastojaka · lako -
Boerenomelet (Nizozemski seljački omlet s proljetnim povrćem) 18 min · 8 sastojaka · lako -
Salata od pečenih šparoga i bijelog graha s preljevom od limuna 25 min · 11 sastojaka · srednje -
Mediteranska salata s tunom, bijelim grahom i proljetnim šparogama 15 min · 8 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Šparoga?
Šparoga ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (16 g) ima glikemijsko opterećenje 0.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Je li Šparoga prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Šparoga ima nizak glikemijski indeks (15), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Šparoga ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Šparoga u ovoj bazi podataka, Asperges en conserve ima najniže glikemijsko opterećenje (0.3 na 100 g).
Provjeri Šparoga u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
