cijele sojine mahune
Nizak GI
GL 3.1 po šalica (155 g) · GL 2 na 100 g
- Vrlo nizak glikemijski indeks
- Umjeren sadržaj natrija
cijele sojine mahune ima glikemijski indeks 16 (Nizak). Jedna šalica (155 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 3.1.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168411 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici cijele sojine mahune
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
cijele sojine mahune je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 155 g | 3.1 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 141 kcal |
| Ugljikohidrati | 11.1 g |
| Šećeri (ukupno) | 2.3 g |
| Prirodni | 2.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 5.2 g |
| Topiva | 1.56 g |
| Netopiva | 3.64 g |
| Proteini | 12.4 g |
| Masti | 6.4 g |
| Zasićene | 0.9 g |
| Nezasićene | 5.5 g |
| Natrij | 250 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Vrlo nizak glikemijski indeks
- Izvrstan izvor biljnih proteina
- Visok udio vlakana za stabilnost šećera u krvi
- Umjeren sadržaj natrija
- Potencijal za antinutrijente (lektine/fitate) ako nisu pravilno pripremljeni
Alergeni
Recepti sa sastojkom: cijele sojine mahune
-
Salata od edamamea i kvinoje s dresingom od sezama i đumbira 35 min · 12 sastojaka · srednje -
Piletina glazirana misom s integralnom rižom i edamameom 50 min · 10 sastojaka · srednje -
Edamame na pari s morskom soli 5 min · 2 sastojaka · lako -
Power bowl s lososom i smeđom rižom (niski GI) 40 min · 9 sastojaka · srednje
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks cijele sojine mahune?
cijele sojine mahune ima glikemijski indeks 16 (Nizak). Jedna šalica (155 g) ima glikemijsko opterećenje 3.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 2.
Je li cijele sojine mahune prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
cijele sojine mahune ima nizak glikemijski indeks (16), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik cijele sojine mahune ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima cijele sojine mahune u ovoj bazi podataka, cijele edamame mahune ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri cijele sojine mahune u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
