Mahunarke
531 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Kuhani slanutak Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kuhani zeleni grašak Nizak GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
miso Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
miso pasta s smanjenim udjelom natrija Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
mješavina graha i ječma Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
mornarski grah Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
mornarski grah Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
nesoljeni kuhani slanutak Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Palačinka od brašna od slanutka Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
pljeskavica od crnog graha, zobi i povrća (bez peciva) Nizak GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
pljeskavica od slanutka Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 povrtni odrezak Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
prženi sojin kotlet Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
sarma punjena lećom i smeđom rižom u umaku od rajčice Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
slanutak Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Slanutak Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Smeđa slanutak Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
socca Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
socca Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
soja kebab Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 sojin šnicl Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
sojin šnicl Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
sojino brašno Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
teksturirani soja Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
tofu vrećica Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
vegetarijanski kruh od leće i šljiva Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Miso (fermentirana pasta od soje) Nizak GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 
adzuki grah Nizak GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzuki grah Nizak GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 bijela miso pasta Nizak GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 Bolonjez od leće s integralnom tjesteninom Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
brašno od slanutka yorkshire puding (pečeno) Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Crveni miso Nizak GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 falafel Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermentirana pasta od soje Nizak GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
omlet od brašna slanutka Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
palačinka od mung graha Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
pečene kuglice od slanutka i začina Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Soja crispies Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Starter od brašna od slanutka (bez glutena) Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Urad dal tijesto Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
namaz od slanutka s medom ili stevijom i začinima Nizak GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 pljeskavice od slanutka Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
prašak od sojinog mlijeka Nizak GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
tjestenina od slanutka s laganim sirom Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 vafl od slanutka Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Veganske polpette od mahunarki Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
falafel Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafel pljeskavica Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 prženi povrtni popečak Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Suhi pinto grah Nizak GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
tortilja od brašna slanutka Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
leća spirala Nizak GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
tjestenina od graška Nizak GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
tjestenina od leće Nizak GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
leća Nizak GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Zelene leće Nizak GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 Brašno od žutog graška Nizak GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Gnocchi od graška Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 Njoki od crvene leće Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
suhi grah Nizak GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 fusilli od crvene leće Nizak GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
lasagne tjestenina Nizak GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
njoki od brašna slanutka Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Rogač Nizak GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
tjestenina od zelenog graha Nizak GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 Rezanci od leće Nizak GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
cijeli zeleni mung grah Nizak GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Hrskavi pečeni slanutak u prirodnom kakao prahu bez šećera Nizak GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
crvena leća Nizak GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
moth grah Nizak GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
razdvojeni žuti mung grah Nizak GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Hrskavi pečeni slanutak s neslađenim kakaom Nizak GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
prženi gram dal Nizak GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 prženi žuti grašak Nizak GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 Bambara kikiriki Nizak GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
brašno od pečenog slanutka Nizak GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
crni slanutak Nizak GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
prepolovljeni slanutak Nizak GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Prženi bob Nizak GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Prženi slanutak Nizak GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 Smeđa slanutak Nizak GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
pečeni slanutak Nizak GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Podijeljeni golublji grašak Nizak GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Žuti grašak Nizak GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 Crvena leća Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Fusilli od slanutka Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Klasični hummus od slanutka Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Proteinska tjestenina od adzuki graha Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
prženo sojino brašno Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
razdvojeni žuti leća Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
štapići od brašna slanutka Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Suhi bijeli grah Nizak GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Suhi podijeljeni grašak Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Suhi podijeljeni žuti grašak Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 Sušeni grašak (cijepani) Nizak GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
tjestenina od graha Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Tjestenina od proklijale leće Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
mljevene leće Nizak GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
mesquite prah Nizak GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
