Žuti grašak
Nizak GI
GL 34.2 po šalica (190 g) · GL 18 na 100 g
- Visok udio proteina
- Umjereno do visoko glikemijsko opterećenje
Žuti grašak ima glikemijski indeks 32 (Nizak). Jedna šalica (190 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 34.2.
Ažurirano 3. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g Imaju znatno manji udio neto ugljikohidrata u usporedbi sa žutim graškom, što ih čini idealnima za kontrolu šećera u krvi.
mješavina lupininih grahorica - GL 3 na 100 g Pružaju puno manje glikemijsko opterećenje po porciji, što rezultira minimalnim utjecajem na razinu inzulina.
crno sojino brašno (cijelo) - GL 6 na 100 g Klijanje poboljšava probavljivost i dodatno smanjuje glikemijski odgovor u usporedbi sa standardnim suhim žutim graškom.
proklijale slanutke
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Žuti grašak je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 12 g | 2.2 |
| 1 šalica | 190 g | 34.2 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ugljikohidrati | 55 g |
| Šećeri (ukupno) | 3.5 g |
| Prirodni | 3.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 16 g |
| Topiva | 4.8 g |
| Netopiva | 11.2 g |
| Proteini | 23 g |
| Masti | 1.5 g |
| Zasićene | 0.3 g |
| Nezasićene | 1.2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Visok udio proteina
- Izvrstan izvor vlakana
- Nizak glikemijski indeks
- Umjereno do visoko glikemijsko opterećenje
- Visok udio ukupnih ugljikohidrata
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Žuti grašak?
Žuti grašak ima glikemijski indeks 32 (Nizak). Jedna šalica (190 g) ima glikemijsko opterećenje 34.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 18.
Je li Žuti grašak prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Žuti grašak ima nizak glikemijski indeks (32), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Kako Žuti grašak utječe na šećer u krvi?
Žuti grašak ima glikemijsko opterećenje 18 na 100g, što ukazuje na umjeren utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri Žuti grašak u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
