crvena leća
Nizak GI
GL 30.7 po šalica (192 g) · GL 16 na 100 g
- Izvrstan izvor biljnih bjelančevina
- Umjereno glikemijsko opterećenje na 100g
crvena leća ima glikemijski indeks 26, viši od običnog leća (21). Jedna šalica (192 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 30.7.
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #174284 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 3 na 100 g Imaju znatno manji glikemijski učinak i veći udio zdravih masti u usporedbi s crvenom lećom.
crno sojino brašno (cijelo) - GL 2 na 100 g Sadrže gotovo zanemarivu količinu neto ugljikohidrata, što ih čini idealnima za upravljanje inzulinskom rezistencijom.
mješavina lupininih grahorica - GL 6 na 100 g Proces klijavosti smanjuje antinutrijente i dodatno snižava glikemijski učinak u usporedbi s običnom crvenom lećom.
proklijale slanutke
Oblici leća
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
leća - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
dimljeni tofu - GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
dressing od leće - GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
Klijala crna leća (kuhana) - Klijano lećaGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 28 · GL 4 na 100 g stew
varivo od leće sa špinatom ili keljom - GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Kuhana leća - +15 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
crvena leća je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 192 g | 30.7 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 358 kcal |
| Ugljikohidrati | 63 g |
| Šećeri (ukupno) | 2 g |
| Prirodni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 10.7 g |
| Topiva | 3.2 g |
| Netopiva | 7.5 g |
| Proteini | 25 g |
| Masti | 1.1 g |
| Zasićene | 0.2 g |
| Nezasićene | 0.9 g |
| Natrij | 6 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Izvrstan izvor biljnih bjelančevina
- Visok udio prehrambenih vlakana
- Nizak glikemijski indeks
- Umjereno glikemijsko opterećenje na 100g
- Sastav bogat škrobom
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: crvena leća
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks crvena leća?
crvena leća ima glikemijski indeks 26 (Nizak). Jedna šalica (192 g) ima glikemijsko opterećenje 30.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 16.
Je li crvena leća prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
crvena leća ima nizak glikemijski indeks (26), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik leća ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima leća u ovoj bazi podataka, dimljeni tofu ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri crvena leća u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
