suha soja
Nizak GI
GL 7.5 po tipična šalica (150 g) · GL 5 na 100 g
- nizak glikemijski indeks i opterećenje
- umjereno visok ukupni udio masti
suha soja ima glikemijski indeks 16, isti kao obični Sojini grah (16). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 7.5.
Ažurirano 14. lis 2025. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Sojini grah
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Sojini grah - GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
klijane sojine mahune - Salata od crne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
cjelovite kuhane sojine grah - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
punjeni soja - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
fermentirane sojine mahunarke - Očišćena sojaGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- +3 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
suha soja je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 446 kcal |
| Ugljikohidrati | 30.2 g |
| Šećeri (ukupno) | 7.3 g |
| Prirodni | 7.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 9.3 g |
| Topiva | 2.8 g |
| Netopiva | 6.5 g |
| Proteini | 36.5 g |
| Masti | 19.9 g |
| Zasićene | 2.9 g |
| Nezasićene | 17 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- nizak glikemijski indeks i opterećenje
- vrlo bogat proteinima
- bogat vlaknima
- umjereno visok ukupni udio masti
- sadrži neke zasićene masti
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks suha soja?
suha soja ima glikemijski indeks 16 (Nizak). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 7.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.
Je li suha soja prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
suha soja ima nizak glikemijski indeks (16), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Sojini grah ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Sojini grah u ovoj bazi podataka, klijane sojine mahune ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri suha soja u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
