Ječam
Nizak GI
GL 18.8 po šalica (157 g) · GL 12 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks
- Umjereno glikemijsko opterećenje
Ječam ima glikemijski indeks 50 (Nizak). Jedna šalica (157 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 18.8.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170285 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
Oblici Ječam
- GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
ječmeni pilav - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječam (cijelo zrno, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječam natopljen preko noći - kuhani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 na 100 g roti
ječmena pogača - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
ječam biserni - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
pečena ječmena zrna
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Ječam je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 157 g | 18.8 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 111 kcal |
| Ugljikohidrati | 23 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.4 g |
| Prirodni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.8 g |
| Topiva | 0.54 g |
| Netopiva | 1.26 g |
| Proteini | 2.6 g |
| Masti | 0.9 g |
| Zasićene | 0.2 g |
| Nezasićene | 0.7 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak glikemijski indeks
- Sadrži topiva vlakna
- Umjereno glikemijsko opterećenje
- Niska gustoća proteina
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Ječam
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Ječam?
Ječam ima glikemijski indeks 50 (Nizak). Jedna šalica (157 g) ima glikemijsko opterećenje 18.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 12.
Je li Ječam prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Ječam ima nizak glikemijski indeks (50), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Ječam ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Ječam u ovoj bazi podataka, ječmeni pilav ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Provjeri Ječam u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
