ječmena kaša
Nizak GI
GL 38.6 po šalica (184 g) · GL 21 na 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
ječmena kaša ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna šalica (184 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 38.6.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170283 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Riža od cvjetače nudi drastično smanjenje glikemijskog opterećenja (s 21 na 1) i znatno niži GI, što je čini izvrsnom niskougljikohidratnom alternativom za priloge na bazi žitarica.
fino sjeckani cvjetača - GL 1 na 100 g Kaša od chia sjemenki pruža znatno manji glikemijski učinak (GL 1 u odnosu na 21) i nutritivno je bogata alternativa pogodna za održavanje razine šećera u krvi za doručak ili obroke slične žitaricama.
chia kaša
Oblici ječmena kaša
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
ječmena kaša je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 184 g | 38.6 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 354 kcal |
| Ugljikohidrati | 73.5 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.8 g |
| Prirodni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 17.3 g |
| Topiva | 5.2 g |
| Netopiva | 12.1 g |
| Proteini | 12.5 g |
| Masti | 2.3 g |
| Zasićene | 0.5 g |
| Nezasićene | 1.8 g |
| Natrij | 9 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks ječmena kaša?
ječmena kaša ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna šalica (184 g) ima glikemijsko opterećenje 38.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 21.
Je li ječmena kaša prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
ječmena kaša ima nizak glikemijski indeks (28), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik ječmena kaša ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima ječmena kaša u ovoj bazi podataka, Kuhani ječam ima najniže glikemijsko opterećenje (9 na 100 g).
Provjeri ječmena kaša u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
