Žitarice
1.743 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Grilani Maultaschen s avokadom i feta sirom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Integralni kruh s blitvom i feta sirom Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
janjetina pilav Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 karbonara sa slaninom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
klicani kruh od cjelovitih žitarica s niskomasnim ricotta sirom Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 Kremasta palenta Srednji GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Kruh od lanenih sjemenki Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 kruh od lanenih sjemenki, chia sjemenki i heljde Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 kruh s visokim udjelom proteina Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
kruh s visokim udjelom proteina sa sjemenkama i brašnom od mahunarki Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 kuhani pir Nizak GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 kuhani rižini rezanci Srednji GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 
kukuruzna zapekanka Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
listovi za tjesteninu Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Maultaschen Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
miso pasta Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
njoki s pečenim povrćem Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
palačinke od cjelovitog pšeničnog proteina (bez dodatka šećera) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Pileće empanade Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Pileći biryani Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
pita sa sirom i lukom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pita sa špinatom i fetom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Slatko i Kiselo Visok GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein palačinka Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 prženi maultaschen Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
ravioli od integralnog pšeničnog brašna s nadjevom od sira s smanjenim udjelom natrija Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
ravioli s gljivama Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
raženi hrskavi kruh s avokadom i kakaovom pastom Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
raženi kruh s humusom i peršinom Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
rigatoni tjestenina Nizak GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
riža i grah Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Riža s grahom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 rižoto od bundeve Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 rižoto s komoračem Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
salata od kruha Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
sirni ravioli Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 smeđi idli Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Smjesa za palačinke Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
sojin pilav Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 španjolska riža Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
špinat ravioli Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
tortelini Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 tortellini s kobasicom i umakom od vrhnja Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Veganska rolada s gljivama i paprikom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
yorkshire puding (cijelo pšenično ili pšenično brašno) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Rižine rezance Srednji GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
crvena riža Srednji GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
kus-kus Srednji GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Kuhana tjestenina Nizak GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
kuhani špageti Nizak GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 skyr kruh sa zobi Nizak GI 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
Integralni špageti Nizak GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
tjestenina od cjelovitog zrna Nizak GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 beef ho fun Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 biljni nadjev Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
cimetni tost žitarice Nizak GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Cjeloviti kruh s humusom i rajčicom Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 coquillettes Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Doenjang pasta Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 empanada sa špinatom i sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle tjestenina Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
francuski tost od integralnog kruha, manje šećera, pečen Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 goveđa pasteta Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 goveđa samsa Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 grilana palenta Srednji GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 
Gyoza knedle Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
kikiriki granola Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
kimchi palačinke Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 kolač od luka Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
kroket Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kuhani coquillettes Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 kuhani instant rezanci Visok GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 kuhani kuskus Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kuhani kuskus Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
kvasac od cjelovitog raženog brašna Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
listovi za lazanje Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki tjestenina Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
makaroni Nizak GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 maki Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Mediteranska riža Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Okruglice s kimchijem i mesom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 palačinka od pira Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
palačinka od pira Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
palačinka od slatkog krumpira Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 palačinka sa sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
parboiled riža Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
pečene knedle s povrćem i lećom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 pecivo s ricottom i šunkom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 pierogi s brokulom i sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
povrtna knedla Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 povrtni burrito Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Pržena riža s mrkvom, jajetom, mladim lukom i poblano paprikom Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Quesadilla sa sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ravioli s bundevom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
ravioli s izvlačenom svinjetinom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ravioli s pirjanom govedinom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 ražena palačinka Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 Riža s gljivama i graškom Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 Riža s više vrsta žitarica Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
rižine knedle Srednji GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
