tjestenina od cjelovitog zrna
Nizak GI
GL 20.2 po šalica (140 g) · GL 14.4 na 100 g
- Oko 3,9 g vlakana na 100 g kuhane tjestenine, otprilike dvostruko više od bijele tjestenine
- Glikemijski indeks oko 48, praktički isti kao kod bijele tjestenine (49)
tjestenina od cjelovitog zrna ima glikemijski indeks 48, niži od običnog Kuhana tjestenina (49). Jedna šalica (140 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 20.2.
Ažurirano 3. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168910 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Kuhana tjestenina
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
tjestenina od cjelovitog zrna je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 šalica | 140 g | 20.2 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 149 kcal |
| Ugljikohidrati | 30.07 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.75 g |
| Prirodni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3.9 g |
| Topiva | 1.2 g |
| Netopiva | 2.7 g |
| Proteini | 5.99 g |
| Masti | 1.71 g |
| Zasićene | 0.34 g |
| Nezasićene | 1.37 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Oko 3,9 g vlakana na 100 g kuhane tjestenine, otprilike dvostruko više od bijele tjestenine
- Napravljeno od cjelovitog zrna, uključujući mekinje i klicu
- Glikemijski indeks oko 48, praktički isti kao kod bijele tjestenine (49)
- Oko 30 g ugljikohidrata na 100 g kuhane tjestenine, kao i kod bijele tjestenine
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks tjestenina od cjelovitog zrna?
tjestenina od cjelovitog zrna ima glikemijski indeks 48 (Nizak). Jedna šalica (140 g) ima glikemijsko opterećenje 20.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 14.4.
Je li tjestenina od cjelovitog zrna prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
tjestenina od cjelovitog zrna ima nizak glikemijski indeks (48), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Kuhana tjestenina ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Kuhana tjestenina u ovoj bazi podataka, svježa tjestenina ima najniže glikemijsko opterećenje (12.5 na 100 g).
Provjeri tjestenina od cjelovitog zrna u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
