sojin pilav
Srednji GI
GL 21 po tipična šalica (150 g) · GL 14 na 100 g
- umjerena količina vlakana
- umjeren glikemijski indeks
sojin pilav ima glikemijski indeks 55, viši od običnog Sojini grah (16). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 21.
Ažurirano 19. lis 2025. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
Oblici Sojini grah
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Sojini grah - GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
klijane sojine mahune - Salata od crne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
cjelovite kuhane sojine grah - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
punjeni soja - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
fermentirane sojine mahunarke - Očišćena sojaGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- +3 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
sojin pilav je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 145 kcal |
| Ugljikohidrati | 25 g |
| Šećeri (ukupno) | 1.2 g |
| Prirodni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3.2 g |
| Topiva | 1 g |
| Netopiva | 2.2 g |
| Proteini | 6.5 g |
| Masti | 2.5 g |
| Zasićene | 0.4 g |
| Nezasićene | 1.6 g |
| Natrij | 220 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- umjerena količina vlakana
- dobar biljni protein
- niska zasićena masnoća
- umjeren glikemijski indeks
- umjerena količina natrija
- pročišćena riža kao baza
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks sojin pilav?
sojin pilav ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 21; na 100 g glikemijsko opterećenje je 14.
Je li sojin pilav prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
sojin pilav ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je Pulao od cvjetače i soje.
Koji oblik Sojini grah ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Sojini grah u ovoj bazi podataka, klijane sojine mahune ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri sojin pilav u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
