crvena riža
Srednji GI
GL 81.5 po šalica (195 g) · GL 41.8 na 100 g
- Dobar izvor vlakana
- Visoko glikemijsko opterećenje (18)
crvena riža ima glikemijski indeks 55, niži od običnog kuhani bijeli riža (73). Jedna šalica (195 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 81.5.
Ažurirano 3. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Ima iznimno nizak udio ugljikohidrata i glikemijsko opterećenje, što ga čini idealnim za inzulinsku rezistenciju.
fino sjeckani cvjetača - GL 11 na 100 g Nudi veći omjer proteina i ugljikohidrata te više mikronutrijenata od crvene riže.
Kuhana kvinoja - GL 35 na 100 g Imaju manji glikemijski utjecaj i bogati su rutinom, koji podržava metaboličko zdravlje.
heljda
Oblici kuhani bijeli riža
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani bijeli riža - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
cjelovita smeđa riža - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
dugo zrno smeđa riža - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
proklijala integralna smeđa riža - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g marka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhana bijela riža - Kuhana bijela rižaGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- +14 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
crvena riža je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 šalica | 195 g | 81.5 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 360 kcal |
| Ugljikohidrati | 76 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.7 g |
| Prirodni | 0.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3.5 g |
| Topiva | 1.1 g |
| Netopiva | 2.4 g |
| Proteini | 7.5 g |
| Masti | 2.5 g |
| Zasićene | 0.5 g |
| Nezasićene | 2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Dobar izvor vlakana
- Nizak glikemijski indeks (55)
- Visoko glikemijsko opterećenje (18)
- Značajna gustoća ugljikohidrata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks crvena riža?
crvena riža ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna šalica (195 g) ima glikemijsko opterećenje 81.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 41.8.
Je li crvena riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
crvena riža ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je fino sjeckani cvjetača.
Koji oblik kuhani bijeli riža ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima kuhani bijeli riža u ovoj bazi podataka, cjelovita smeđa riža ima najniže glikemijsko opterećenje (12 na 100 g).
Provjeri crvena riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
