kuhani bijeli riža

GI 73 · VisokGL 32.1 / šalica3/10

Visok GI

73 GI

GL 32.1 po šalica (158 g) · GL 20.3 na 100 g

Logi ocjena 3/10

Nizak udio masti
Visoki glikemijski indeks

kuhani bijeli riža ima glikemijski indeks 73 (Visok). Jedna šalica (158 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 32.1.

Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168878 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku

Umjesto ovoga

Smeđa riža dugog zrna
GL 12 na 100 g The same rice in its whole-grain form: more fibre and a clearly lower glycemic load per portion.
Kuhana kvinoja
GL 9.8 na 100 g Cooks and serves like rice, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Ječam
GL 6.8 na 100 g A hearty grain side with beta-glucan fibre that slows the rise in blood sugar.
Cvjetača
GL 0.5 na 100 g Looks and works like rice on the plate but carries almost no starch.

Oblici kuhani bijeli riža

Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom

Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane

kuhani bijeli riža je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.

Nastavi na webu

Porcije

Porcija	Grami	GL
1 tbsp	10 g	2
1 serving	150 g	30.4
1 cup	158 g	32.1
1 boil-in-bag	280 g	56.8

Nutritivne vrijednosti (na 100g)

130

Kalorije

28.2 g

Ugljikohidrati

2.7 g

Proteini

0.3 g

Masti

na 100g

Kalorije	130 kcal
Ugljikohidrati	28.2 g
Šećeri (ukupno)	0.1 g
Prirodni	0.1 g
Dodani	0 g
Vlakna	0.4 g
Topiva	0.1 g
Netopiva	0.3 g
Proteini	2.7 g
Masti	0.3 g
Zasićene	0.1 g
Nezasićene	0.1 g
Natrij	1 mg

Stupanj prerade

40%

Umjeren

Zašto ova ocjena?

Nizak udio masti
Prirodno bez glutena
Visoki glikemijski indeks
Nizak udio vlakana
Visoko glikemijsko opterećenje u uobičajenoj porciji

Alergeni

Nema navedenih EU-14 alergena

Recepti s niskim GI na Logi Food Coach

Često postavljana pitanja

Koji je glikemijski indeks kuhani bijeli riža?

kuhani bijeli riža ima glikemijski indeks 73 (Visok). Jedna šalica (158 g) ima glikemijsko opterećenje 32.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 20.3.

Je li kuhani bijeli riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?

kuhani bijeli riža ima visok glikemijski indeks (73) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je Smeđa riža dugog zrna.

Koji oblik kuhani bijeli riža ima najniže glikemijsko opterećenje?

Među oblicima kuhani bijeli riža u ovoj bazi podataka, crna riža ima najniže glikemijsko opterećenje (10.6 na 100 g).

Provjeri kuhani bijeli riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.