crna riža
Nizak GI
GL 20.7 po šalica (195 g) · GL 10.6 na 100 g
- Sadrži antocijanine bogate antioksidansima
- Visoka gustoća ugljikohidrata
crna riža ima glikemijski indeks 42, niži od običnog kuhani bijeli riža (73). Jedna šalica (195 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 20.7.
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici kuhani bijeli riža
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
crna riža je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 195 g | 20.7 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 118.2 kcal |
| Ugljikohidrati | 25.34 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.24 g |
| Prirodni | 0.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.66 g |
| Topiva | 0.5 g |
| Netopiva | 1.2 g |
| Proteini | 2.87 g |
| Masti | 0.84 g |
| Zasićene | 0.17 g |
| Nezasićene | 0.67 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Sadrži antocijanine bogate antioksidansima
- Dobar izvor prehrambenih vlakana
- Visoka gustoća ugljikohidrata
- Umjereno glikemijsko opterećenje
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks crna riža?
crna riža ima glikemijski indeks 42 (Nizak). Jedna šalica (195 g) ima glikemijsko opterećenje 20.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 10.6.
Je li crna riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
crna riža ima nizak glikemijski indeks (42), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik kuhani bijeli riža ima najniže glikemijsko opterećenje?
crna riža ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika kuhani bijeli riža u ovoj bazi podataka (10.6 na 100 g).
Provjeri crna riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
