Bijela instant riža
Visok GI
GL 103.5 po tipična šalica (150 g) · GL 69 na 100 g
- Nizak udio masti
- Vrlo visok glikemijski indeks i opterećenje
Bijela instant riža ima glikemijski indeks 85, viši od običnog kuhani bijeli riža (73). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 103.5.
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Cvjetača umjesto riže nudi drastično smanjenje glikemijskog opterećenja (sa 69 na 1) za znatno stabilniju razinu šećera u krvi.
fino sjeckani cvjetača - GL 12.6 na 100 g Leća pruža puno niže glikemijsko opterećenje (7) i veći udio vlakana, što pomaže u usporavanju apsorpcije glukoze u usporedbi s bijelom rižom.
leća - GL 11 na 100 g Kvinoja je nutritivno bogata alternativa cjelovitih žitarica sa znatno nižim glikemijskim opterećenjem (11) od bijele instant riže.
Kuhana kvinoja
Oblici kuhani bijeli riža
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani bijeli riža - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
cjelovita smeđa riža - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
dugo zrno smeđa riža - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
proklijala integralna smeđa riža - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g marka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhana bijela riža - Kuhana bijela rižaGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- +14 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Bijela instant riža je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 370 kcal |
| Ugljikohidrati | 81 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.1 g |
| Prirodni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0.5 g |
| Topiva | 0.2 g |
| Netopiva | 0.4 g |
| Proteini | 6.5 g |
| Masti | 0.3 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.2 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak udio masti
- Brz izvor energije
- Vrlo visok glikemijski indeks i opterećenje
- Nizak udio vlakana
- Visoko prerađeno
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Bijela instant riža?
Bijela instant riža ima glikemijski indeks 85 (Visok). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 103.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 69.
Je li Bijela instant riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Bijela instant riža ima visok glikemijski indeks (85) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je fino sjeckani cvjetača.
Koji oblik kuhani bijeli riža ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima kuhani bijeli riža u ovoj bazi podataka, cjelovita smeđa riža ima najniže glikemijsko opterećenje (12 na 100 g).
Provjeri Bijela instant riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
