Integralni špageti
Nizak GI
GL 20.2 po šalica (140 g) · GL 14.4 na 100 g
- Oko 3,9 g vlakana na 100 g kuhanih špageta, otprilike dvostruko više nego kod bijelih špageta
- Glikemijski indeks oko 48, praktički isti kao kod bijelih špageta (49)
Integralni špageti ima glikemijski indeks 48, niži od običnog kuhani špageti (49). Jedna šalica (140 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 20.2.
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168910 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici kuhani špageti
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Integralni špageti je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 šalica | 140 g | 20.2 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 149 kcal |
| Ugljikohidrati | 30.07 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.75 g |
| Prirodni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3.9 g |
| Topiva | 1.2 g |
| Netopiva | 2.7 g |
| Proteini | 5.99 g |
| Masti | 1.71 g |
| Zasićene | 0.34 g |
| Nezasićene | 1.37 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Oko 3,9 g vlakana na 100 g kuhanih špageta, otprilike dvostruko više nego kod bijelih špageta
- Napravljeno od cjelovitog zrna, uključujući mekinje i klicu
- Glikemijski indeks oko 48, praktički isti kao kod bijelih špageta (49)
- Oko 30 g ugljikohidrata na 100 g kuhanih špageta, kao i kod bijelih špageta
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Integralni špageti?
Integralni špageti ima glikemijski indeks 48 (Nizak). Jedna šalica (140 g) ima glikemijsko opterećenje 20.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 14.4.
Je li Integralni špageti prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Integralni špageti ima nizak glikemijski indeks (48), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik kuhani špageti ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima kuhani špageti u ovoj bazi podataka, kuhani špageti ima najniže glikemijsko opterećenje (14.2 na 100 g).
Provjeri Integralni špageti u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
