empanada sa špinatom i sirom
Srednji GI
GL 15 na 100 g
- Sadrži špinat (izvor vitamina i vlakana)
- Umjereno glikemijsko opterećenje
empanada sa špinatom i sirom ima glikemijski indeks 55 (Umjeren).
Ažurirano 4. kol 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- Quiche od bademovog brašna i jajaGL 1 na 100 g Ovo pruža sličan slani doživljaj s koricom, ali uz znatno niži GL (1 naspram 15) kako bi se spriječili skokovi šećera u krvi.
- jajni zalogaji sa špinatom i fetomGL 0.4 na 100 g Ovi nude isti profil okusa kao empanada, ali zamjenjuju koricu od žitarica visokog glikemijskog indeksa jajima bogatim proteinima, drastično smanjujući GL s 15 na 0,4.
- GL 1 na 100 g Ovo je odlična niskoglikemijska alternativa koja zadržava praktičnost obroka koji se jede rukom, zamjenjujući tijesto od žitarica povrćem bogatim vlaknima.
veliko lisnato povrće (romana ili kelj)
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
empanada sa špinatom i sirom je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 240 kcal |
| Ugljikohidrati | 27 g |
| Šećeri (ukupno) | 2.5 g |
| Prirodni | 2 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlakna | 2.5 g |
| Topiva | 0.8 g |
| Netopiva | 1.7 g |
| Proteini | 8 g |
| Masti | 11 g |
| Zasićene | 5 g |
| Nezasićene | 6 g |
| Natrij | 480 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Sadrži špinat (izvor vitamina i vlakana)
- Osigurava proteine iz sira
- Umjereno glikemijsko opterećenje
- Visok udio natrija
- Sadrži zasićene masti iz sira i tijesta
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks empanada sa špinatom i sirom?
empanada sa špinatom i sirom ima glikemijski indeks 55 (Umjeren) i glikemijsko opterećenje 15 na 100 g.
Je li empanada sa špinatom i sirom prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
empanada sa špinatom i sirom ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je Quiche od bademovog brašna i jaja.
Kako empanada sa špinatom i sirom utječe na šećer u krvi?
empanada sa špinatom i sirom ima glikemijsko opterećenje 15 na 100g, što ukazuje na umjeren utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri empanada sa špinatom i sirom u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
