Žitarice
1.743 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
sendvič s grilanim sirom (cjeloviti kruh, sir s niskim udjelom masti) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
slani tartlet Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 špageti karbonara Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Špinat špecle Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
tamale od crnog graha i povrća (cjelovita masa) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 Tartufata Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
tjestenina od cikle Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 tjestenina sa sirom Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
tjestenina sa sirom i bosiljkom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 tjestenina u obliku kotačića Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 veganski crunchwrap Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
pita od špinata i cvjetače Srednji GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Proso Visok GI 71 GL 15.9 / 100 g 5/10 biljni krep Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Catalina Crunch Chocolate Peanut Butter Cereal Nizak GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 cvjetača paratha Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Dumplings od pira i kiselog kupusa Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 đuveč riža Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Futo maki sushi Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Heljdine palačinke s džemom bez šećera Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
idli Visok GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Visok GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Izraelski kuskus Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 ječmeni kruh Nizak GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
kineske rezance Srednji GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
knedle od leće i heljde Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
knedle sa sirom Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
krastavac sushi rola Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Kruh od cjelovitog zrna s avokadom Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 kruh s niskim glikemijskim indeksom Nizak GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Kruh sa sjemenkama i cjelovitim žitaricama Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 kuhana basmati riža Srednji GI 58 GL 16 / 100 g 5/10 kuhana tjestenina farfalle Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 kuhana tjestenina u obliku kotačića Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
linguine s crnilom sipe Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Linguini tjestenina Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 lo mein rezanci Srednji GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Manikoti tjestenina Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
nadjev za kobasice Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
njoki od slatkog krumpira Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 oatmeal nuts cocoa Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 osnovni kruh Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 Palačinke od cjelovitih zobenih pahuljica i jaja Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 pečena palenta Srednji GI 68 GL 16 / 100 g 5/10 
pilav Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Pileći knedle Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
piletina tamales Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 povrtni hosomaki Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Proteinski kruh s kiselim tijestom Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 pržena riža s govedinom Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 punjena tjestenina Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
ravioli Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 ricotta ravioli Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 rimski njoki Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
riža s patlidžanom Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Salata od riže Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
sendvič s tuninom i salatom pola Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Singapurski rezanci Srednji GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 špageti alfredo Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang pasta Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Tjestenina od batata Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Tortelini s tri sira Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
udon rezanci Srednji GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 vafli od mrkve Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Yorkshire puding Visok GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 
ziti tjestenina Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
zobena mekinja Nizak GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Zobena palačinka s bananom (bez dodanog šećera) Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
penne tjestenina Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Bez šećera Catalina Crunch Nizak GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
basmati riža Srednji GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 Jamajčanska pljeskavica Srednji GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 crni sushi roll Nizak GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
fettuccine tjestenina Srednji GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
ječmena pogača Nizak GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
kanaloni Srednji GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 kuhani zlatni proso Visok GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 kukuruzna kaša Visok GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
muffin od zobenih mekinja Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 napuljska tjestenina Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Okruglice na goranski način Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pakirani mesni pierogi Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle tjestenina Srednji GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Pečeni muffini s integralnim zobenim pahuljicama, cimetom i steviom/pireom od voća Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
pečeno tijesto s povrćem Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 Penne tjestenina, kuhana Srednji GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 potstickers Srednji GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
povrtna samosa Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 proteinski džep Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 Pržena riža s govedinom, svinjetinom, škampima i kukuruzom Visok GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 prženi rezanci Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Riža s graškom, mrkvom i kukuruzom Visok GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 rižoto s čilijem Visok GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Rolice s gljivama Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 samsa Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 špinat njoki Srednji GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 svinjski dumplings Srednji GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Tijesto od cjelovitog zrna s ljuskicama psylliuma Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Tijesto za takoyaki Visok GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 tourton sa špinatom Srednji GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
