ječmena pogača
Nizak GI
GL 20.4 po tipična komad (120 g) · GL 17 na 100 g
- nizak glikemijski indeks
- sadrži gluten
ječmena pogača ima glikemijski indeks 35, niži od običnog Ječam (50). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 20.4.
Ažurirano 13. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2.7 na 100 g Tortilja od lanenih sjemenki nudi znatno niže glikemijsko opterećenje (1 naspram 17), uz zadržavanje slične teksture i načina upotrebe kao kod tortilja od žitarica.
palačinka od lanenog sjemena - GL 2 na 100 g Tortilja od cvjetače pruža puno manji glikemijski utjecaj (GL 2 naspram 17) i popularna je alternativa za tortilje koja je pogodna za razinu šećera u krvi.
omot od cvjetače - GL 1 na 100 g Tortilje od lisnatog povrća izvrstan su izbor s iznimno niskim glikemijskim indeksom (GL 1) koji drastično smanjuje skokove glukoze u usporedbi s ječmenim somunom.
veliko lisnato povrće (romana ili kelj)
Oblici Ječam
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Ječam - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
ječmeni pilav - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječam (cijelo zrno, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječam natopljen preko noći - kuhani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
ječam biserni - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
pečena ječmena zrna - +4 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
ječmena pogača je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ugljikohidrati | 48 g |
| Šećeri (ukupno) | 1.5 g |
| Prirodni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 7 g |
| Topiva | 2.5 g |
| Netopiva | 4.5 g |
| Proteini | 8 g |
| Masti | 2 g |
| Zasićene | 0.4 g |
| Nezasićene | 1.6 g |
| Natrij | 250 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- nizak glikemijski indeks
- visoka beta-glukan vlakna
- umjerena količina proteina
- sadrži gluten
- umjerena količina natrija
- prerađeni proizvod od žitarica
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks ječmena pogača?
ječmena pogača ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 20.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 17.
Je li ječmena pogača prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
ječmena pogača ima nizak glikemijski indeks (35), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Ječam ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Ječam u ovoj bazi podataka, ječmeni pilav ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Provjeri ječmena pogača u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
