Žitarice
1.748 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Klasična pržena riža Visok GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
kokosovi prženi rezanci s kikirikijem Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Kruh od mekinja s visokim vlaknima Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
kruh sa cijelim sjemenkama Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 kuhani listovi tijesta Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
kukuruzni nadjev Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
lijene knedle sa pšenicom Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Makka dhokla Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
meksička riža Visok GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 Mješavina s niskim GI Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 palačinke od cjelovitog zrna pšenice Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Pečena samosa Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Pecivo sa hrenovkom (pirovog brašna) Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 Piroge sa sirom Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
pizza sa špinatom Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Proteinska tjestenina od žitarica Nizak GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
proteinski kruh Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
puna zrna vafla s humusom Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 riža s crvenim grahom Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Riža s kukuruzom Visok GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Rižino tijesto Visok GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
rižoto s kukuruzom i začinskim biljem Visok GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
sendvič s zobenim pecivom, šunkom i sirom Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Šleske pšenične okruglice Visok GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
tijesto za knedle od zobenih vlakana i integralnog zobenog brašna Nizak GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
tortelini sa sirom Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 Tortilja od proklijale cjelovite pšenice ili miješanih žitarica Nizak GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 Zatarain's Red Beans & Rice Mix Visok GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 Zlatna riža Srednji GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
pšenične mekinje Nizak GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% raženi kruh (pumpernickel stil) Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Bachelor’s rice Visok GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 bajra thepla Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 Borodinsky kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Cijeli pšenični čvorovi s češnjakom Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Cijeli raženi kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Cijeli raženi kruh (100% raženo brašno) Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
cjeloviti pšenični kruh (s mekinjama i klicom) Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Danski raženi kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
dosa smjesa Visok GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
Ekološki integralni kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fit pecivo s visokim udjelom vlakana Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness integralna peciva Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fitness trokut pecivo Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Francuska palačinka Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Granary kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 griz knedle Visok GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
gusto integralno raženo kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 Idli riža Visok GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 integralni pšenični kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 integralni tost kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Izliveni rezanci Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
ječam biserni Nizak GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Jollof riža Visok GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kainaat riža Visok GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Klasični njoki Srednji GI 68 GL 20 / 100 g 3/10 
knedle Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Kruh od cjelovitog heljdinog brašna Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 kruh od cjelovitog pira Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Kruh od cjelovitog raženog brašna s kiselim tijestom Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 kruh od proklijale cjelovite pšenice Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
kruh sa sjemenkama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Krumpirove okruglice Srednji GI 65 GL 20 / 100 g 4/10 
Kuhana bijela riža Visok GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 Kuhana bijela riža Visok GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 kuhana riža Visok GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 kuhana riža Visok GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
kuhani bijeli riža Visok GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 kuhani pierogi Srednji GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
kuhani riža Visok GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Lany rezanci Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
limun riža Visok GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Mrkva i riž kotleti Srednji GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Nadjev od kruha Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Otpornik pšenični škrob Nizak GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
pareni bijeli riža Visok GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
pecivo od cjelovitog pšeničnog brašna s bučinim sjemenkama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
pecivo od pira Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Pecivo od pira i sjemenki lana Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
pita od kupusa i gljiva Srednji GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
pizza tijesto od raženog integralnog brašna Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
povrtna pizza Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
pšenični kruh s sjemenkama piskavice Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Ražena peciva za hot dog Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Raženi kruh bez kvasca Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Raženi kruh s bučinim sjemenkama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Raženi kruh s kiselim tijestom Nizak GI 48 GL 20 / 100 g 6/10 raženi kruh s niskim glikemijskim indeksom Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
raženi kruh s orasima Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Raženi kruh sa sjemenkama (tostiran) Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 riža s kestenima Srednji GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 
riža s korijanderom i limetom Visok GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 riža s povrćem i kukuruzom Visok GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 Rižino tijesto Visok GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
ruske okruglice Srednji GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Sardinska punjena tjestenina Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Sirova bijela riža Visok GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 Špecle Visok GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 Tamni kruh sa žitaricama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
tamni kruh sjemenkama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
