Žitarice
1.748 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
tijesto od cjelovitog pšeničnog brašna s manje masti Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
tortilja od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
tortilja s visokim udjelom vlakana Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
tost od cjelovitog pira Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tradicionalni nadjev Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Zamrznuta riža Visok GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
zamrznuti komad pizze Srednji GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Zeleni riža Visok GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
tost od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
Kruh s rajčicom Srednji GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 toast sa nemasnim sirom Srednji GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
100% raženi kruh s kvascem Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
amarant hrskavi kruh Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 banica sa sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Burek sa sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
četverosirna pizza Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
cijelo ječmeno brašno Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Cjeloviti kruh s češnjakom i maslinovim uljem, lagano tostiran Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
dosa Visok GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Dumplings s krumpirom i sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Hačapuri Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 integralno pecivo Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
ječmena kaša Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 8/10 karelski pita Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Krepovi Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Kruh Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 kruh od sjemenki bundeve od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Kruh s mekinjama i lanenim sjemenkama Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
krumpirove vafle Visok GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 kuglica za nadjev Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Mali calzone Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
matzo kuglice Visok GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 Mješavina riže Visok GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 Nadjev s brusnicama Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Njoke od krumpira Visok GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Obična knedla Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
pečena ječmena zrna Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Pecivo sa sjemenkama Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Pierogi Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pierogi s krumpirom i sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Pizza Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
proizvod od integralnog pira Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
pržena riža s kukuruzom Visok GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 prženi pierogi Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 punjeno pecivo Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pupusa Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
raženi kiseli kvasac Nizak GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 sezam sushi Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
sirasti nadjev od kukuruznog kruha Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 sirni štapić Srednji GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 skandinavski kruh Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
špecle Visok GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 tempura maki Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tostada s prženim grahom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's palačinke s mladim lukom (Pa jeon) Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
tradicionalni raženi kruh Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 vafli od banane i pira Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
vafli s čokoladnim komadićima Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 veganska pizza Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
zamrznuti stromboli Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 zobena arepa Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Muesli s chia sjemenkama i orasima Nizak GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 Aapam Visok GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Visok GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
bagel s mljevenim mesom Srednji GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 bezglutenska pločica od zobi bez šećera Nizak GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 chili pizza Visok GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
chow mein rezanci Srednji GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 cijela pizza Visok GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 crepe Visok GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
crni kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Crni kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced Nizak GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Good Seed tanko rezani kruh Nizak GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
integralno pecivo Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
integralno pecivo Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Keto višezrnati kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
kriška raženog-pira kruha Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 kroasan sa sirom Srednji GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
kruh od cjelovitog amaranta Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 kruh od cjelovitog pšeničnog brašna s jajima Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 kruh od cjelovitog zrna pšenice Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 Kruh od heljde Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Kruh od kvinoje i amaranta Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
kruh od raženog sjemena Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Margarita pizza Visok GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamalizirano kukuruzno tijesto) Visok GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Nature's Own 100% integralni kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Palačinka bez šećera Visok GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
paprika riža Visok GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pecivo od cjelovitih žitarica Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 pecivo od integralnog brašna Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 pecivo od pira od cjelovitog zrna Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
pizza s gljivama Visok GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 pizza s gljivama i žutim sirom Visok GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza s peperonima Visok GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
proizvod od cjelovitog pšeničnog zrna Nizak GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 pšenične okruglice Visok GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Pumpernickel kruh Nizak GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Rižini vermicelli s maslacem i uljem Visok GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
