Žitarice
1.743 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Zatarain's Red Beans & Rice Mix Visok GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 Zlatna riža Srednji GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
Keto višezrnati kruh Nizak GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 začinjeni pšenični gluten Srednji GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 
pšenične mekinje Nizak GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 arancini sa plodovima mora i čilijem Srednji GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 bajra thepla Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Cijeli pšenični čvorovi s češnjakom Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
dosa smjesa Visok GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
Francuska palačinka Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 griz knedle Visok GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
gusto integralno raženo kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 Idli riža Visok GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 integralni kruh s maslacem Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Izliveni rezanci Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Jollof riža Visok GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kainaat riža Visok GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 kimbap Srednji GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
knedle Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Kruh od cjelovitog heljdinog brašna Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 kruh od cjelovitog pira Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 kruh od cjelovitog pšenice s orasima Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Kruh od cjelovitog raženog brašna s kiselim tijestom Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 krumpirove okruglice Visok GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 kuhana tajlandska riža Visok GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 kuhani pierogi Srednji GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Lany rezanci Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
limun riža Visok GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Mrkva i riž kotleti Srednji GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Nadjev od kruha Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Otpornik pšenični škrob Nizak GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
pecivo od pira Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Pecivo od pira i sjemenki lana Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
pita od kupusa i gljiva Srednji GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
pizza tijesto od raženog integralnog brašna Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
povrtna pizza Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
pšenični kruh s sjemenkama piskavice Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Ražena peciva za hot dog Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Raženi kruh sa sjemenkama (tostiran) Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 riža s kestenima Srednji GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 
riža s korijanderom i limetom Visok GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 riža s povrćem i kukuruzom Visok GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 rižin timballo Visok GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 Rižino tijesto Visok GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
ruske okruglice Srednji GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Sardinska punjena tjestenina Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 Špecle Visok GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 tajlandska riža Visok GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
tijesto od cjelovitog pšeničnog brašna s manje masti Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
tortilja od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
tortilja s visokim udjelom vlakana Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
tost od cjelovitog pira Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tradicionalni nadjev Visok GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
zamrznuti komad pizze Srednji GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Zeleni riža Visok GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
kukuruzna tortilja Nizak GI 52 GL 20.3 / 100 g 6/10 
kuhani bijeli riža Visok GI 73 GL 20.3 / 100 g 3/10 Kruh s rajčicom Srednji GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 toast sa nemasnim sirom Srednji GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
amarant hrskavi kruh Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 banica sa sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 biljni kolač Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Burek sa sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
četverosirna pizza Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
cijelo ječmeno brašno Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Cjeloviti kruh s češnjakom i maslinovim uljem, lagano tostiran Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
dosa Visok GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Dumplings s krumpirom i sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Giuseppe pizza Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 grickalica s pizzom, gljivama i začinskim biljem Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 grillani inari sushi Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 grillani sendvič sa čilijem i sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Hačapuri Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 karelski pita Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 kifla od integralnog pira s kiselim tijestom Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 Krepovi Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 kruh od buče Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 kruh od cjelovitog pšenice s maslacem Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 kruh od kikirikija Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 kruh od pira s kiselim tijestom Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 kruh od sjemenki bundeve od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Kruh s mekinjama i lanenim sjemenkama Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 kruh sa zapečenim sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
krumpirove vafle Visok GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 kuglica za nadjev Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 lisnato tijesto sa šunkom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Mali calzone Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
matzo kuglice Visok GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 Nadjev s brusnicama Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Njoke od krumpira Visok GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Obična knedla Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
pečena ječmena zrna Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 pečeni tost sa sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pierogi Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pierogi s krumpirom i sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 piroške sa začinskim biljem i sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pizza Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 plosnati kruh s burratom i maslinovim uljem Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
proizvod od integralnog pira Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
pržena riža s kukuruzom Visok GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
