Jollof riža
Visok GI
GL 30 po tipična šalica (150 g) · GL 20 na 100 g
- Sadrži povrće i začine
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
Jollof riža ima glikemijski indeks 70 (Visok). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 30.
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 10 na 100 g Dodavanje leće smeđoj riži značajno smanjuje glikemijsko opterećenje na 10, osiguravajući više vlakana i proteina za usporavanje apsorpcije glukoze u usporedbi s Jollof rižom.
mješavina integralne smeđe riže i leće - GL 11 na 100 g Kvinoja je nutritivno bogata alternativa žitaricama s nižim glikemijskim indeksom od 53 i glikemijskim opterećenjem od 11, što nudi stabilnije oslobađanje energije.
Kuhana kvinoja - GL 1 na 100 g Riža od cvjetače izvrsna je zamjena s malo ugljikohidrata s minimalnim glikemijskim opterećenjem od 1, što će imati zanemariv učinak na razinu šećera u krvi.
fino sjeckani cvjetača
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Jollof riža je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 150 kcal |
| Ugljikohidrati | 28 g |
| Šećeri (ukupno) | 2 g |
| Prirodni | 1.5 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlakna | 1.5 g |
| Topiva | 0.5 g |
| Netopiva | 1 g |
| Proteini | 3 g |
| Masti | 3 g |
| Zasićene | 0.5 g |
| Nezasićene | 2 g |
| Natrij | 350 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Sadrži povrće i začine
- Umjeren sadržaj proteina
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
- Umjeren sadržaj natrija
- Prerađena bijela riža kao baza
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Jollof riža?
Jollof riža ima glikemijski indeks 70 (Visok). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 30; na 100 g glikemijsko opterećenje je 20.
Je li Jollof riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Jollof riža ima visok glikemijski indeks (70) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je mješavina integralne smeđe riže i leće.
Kako Jollof riža utječe na šećer u krvi?
Jollof riža ima glikemijsko opterećenje 20 na 100g, što ukazuje na značajan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri Jollof riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
