orzo riža
Srednji GI
GL 35.8 po šalica (200 g) · GL 17.9 na 100 g
- umjerena količina proteina
- visoki glikemijski indeks
orzo riža ima glikemijski indeks 58 (Umjeren). Jedna šalica (200 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 35.8.
Pregledano 7. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168928 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 9.8 na 100 g Kinoa značajno smanjuje glikemijsko opterećenje u odnosu na orzo (GL 11 naspram 17.9 na 100 g) s nižim GI (53 naspram 58), a to je uobičajena zamjena za tjesteninu ili žitarice.
Kuhana kvinoja - GL 12 na 100 g Smeđa riža je realna zamjena i poboljšava glikemijski utjecaj (GI 50 naspram 58; GL 12 naspram 17.9 na 100 g), podržavajući stabilniji šećer u krvi.
Smeđa riža dugog zrna - GL 6.8 na 100 g Ječam je moguć u zdjelama od žitarica ili kao prilog i smanjuje glikemijsko opterećenje u odnosu na orzo (GL 14.11 naspram 17.9 na 100 g) s nižim GI (50 naspram 58).
Ječam
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
orzo riža je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 13 g | 2.2 |
| 1 šalica | 200 g | 35.8 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 158 kcal |
| Ugljikohidrati | 30.86 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.56 g |
| Prirodni | 0.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.8 g |
| Topiva | 0.5 g |
| Netopiva | 1.3 g |
| Proteini | 5.8 g |
| Masti | 0.93 g |
| Zasićene | 0.19 g |
| Nezasićene | 0.74 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- umjerena količina proteina
- niska dodatna količina šećera
- visoki glikemijski indeks
- nizak sadržaj prehrambenih vlakana
- umjereno prerađena žitarica
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks orzo riža?
orzo riža ima glikemijski indeks 58 (Umjeren). Jedna šalica (200 g) ima glikemijsko opterećenje 35.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 17.9.
Je li orzo riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
orzo riža ima srednji glikemijski indeks (58). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je Kuhana kvinoja.
Kako orzo riža utječe na šećer u krvi?
orzo riža ima glikemijsko opterećenje 17.9 na 100g, što ukazuje na umjeren utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri orzo riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
