palačinka od cjelovitih žitarica
Nizak GI
GL 21.6 po tipična komad (120 g) · GL 18 na 100 g
- umjerena količina vlakana
- prosječno glikemijsko opterećenje
palačinka od cjelovitih žitarica ima glikemijski indeks 50, niži od običnog vafl (76). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 21.6.
Ažurirano 13. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Ova zamjena značajno smanjuje glikemijsko opterećenje s 18 na 1, pružajući puno stabilniji odgovor šećera u krvi uz zadržavanje formata vafla.
brašno od badema i vafla od bjelanjka - Domaći laneni muffinGL 1.5 na 100 g S glikemijskim opterećenjem od samo 1, ova opcija nudi puno manji utjecaj na glukozu u krvi u usporedbi s vaflom od cjelovitog zrna.
- GL 17.1 na 100 g Ova zamjena nudi niže glikemijsko opterećenje od 3 u usporedbi s 18, pomažući u smanjenju skokova šećera u krvi nakon obroka.
kokosovo brašno
Oblici vafl
- GI 76 · GL 27 na 100 g
vafl - Proteinski vafli od cjelovitih zobenih pahuljicaGI 50 · GL 13 na 100 g oat protein
- Vafli s vlaknimaGI 50 · GL 18 na 100 g fiber
- GI 65 · GL 21 na 100 g chocolatehigh protein
vafli s čokoladnim komadićima - vafli s čokoladom bez šećeraGI 45 · GL 21.6 na 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 na 100 g belgian
Belgijski vafl - GI 76 · GL 27 na 100 g marka: eggos
Eggo vafli - +2 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
palačinka od cjelovitih žitarica je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 220 kcal |
| Ugljikohidrati | 35 g |
| Šećeri (ukupno) | 4 g |
| Prirodni | 2 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlakna | 4 g |
| Topiva | 1.2 g |
| Netopiva | 2.8 g |
| Proteini | 7 g |
| Masti | 6 g |
| Zasićene | 1.2 g |
| Nezasićene | 4.2 g |
| Natrij | 400 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- umjerena količina vlakana
- nizak sadržaj zasićenih masti
- nizak stupanj obrade
- prosječno glikemijsko opterećenje
- visoki sadržaj natrija
- dodani šećer
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks palačinka od cjelovitih žitarica?
palačinka od cjelovitih žitarica ima glikemijski indeks 50 (Nizak). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 21.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 18.
Je li palačinka od cjelovitih žitarica prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
palačinka od cjelovitih žitarica ima nizak glikemijski indeks (50), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik vafl ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima vafl u ovoj bazi podataka, Proteinski vafli od cjelovitih zobenih pahuljica ima najniže glikemijsko opterećenje (13 na 100 g).
Provjeri palačinka od cjelovitih žitarica u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
