ječmeni pilav
Nizak GI
GL 10.5 po tipična šalica (150 g) · GL 7 na 100 g
- visok sadržaj vlakana
- umjerena prerada
ječmeni pilav ima glikemijski indeks 28, niži od običnog Ječam (50). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 10.5.
Ažurirano 22. lis 2025. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Ječam
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Ječam - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječam (cijelo zrno, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječam natopljen preko noći - kuhani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 na 100 g roti
ječmena pogača - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
ječam biserni - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
pečena ječmena zrna - +4 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
ječmeni pilav je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 120 kcal |
| Ugljikohidrati | 25 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.4 g |
| Prirodni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 4.5 g |
| Topiva | 1.4 g |
| Netopiva | 3.2 g |
| Proteini | 3.5 g |
| Masti | 0.6 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.5 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- visok sadržaj vlakana
- nizak glikemijski indeks
- nutrijenti cjelovitog zrna
- umjerena prerada
- niži udio proteina nego kod nekih žitarica
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks ječmeni pilav?
ječmeni pilav ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 10.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.
Je li ječmeni pilav prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
ječmeni pilav ima nizak glikemijski indeks (28), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Ječam ima najniže glikemijsko opterećenje?
ječmeni pilav ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Ječam u ovoj bazi podataka (7 na 100 g).
Provjeri ječmeni pilav u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
