Ječmeni prepečenac
Nizak GI
GL 33 na 100 g
- Visok udio ukupnih vlakana
- Visoko glikemijsko opterećenje (33)
Ječmeni prepečenac ima glikemijski indeks 50, isti kao obični Ječam (50).
Ažurirano 11. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- klijana ražGL 25 na 100 g Klijanje smanjuje glikemijski odgovor i olakšava apsorpciju nutrijenata u usporedbi s tradicionalnim ječmenim dvopekom.
- GL 2.7 na 100 g Ovo je praktički bez ugljikohidrata i bogato zdravim omega-3 masnim kiselinama, što rezultira minimalnim utjecajem na razinu inzulina.
krekere od lanenog sjemena
Oblici Ječam
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Ječam - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
ječmeni pilav - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječam (cijelo zrno, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječam natopljen preko noći - kuhani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 na 100 g roti
ječmena pogača - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
ječam biserni - +4 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Ječmeni prepečenac je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 330 kcal |
| Ugljikohidrati | 65 g |
| Šećeri (ukupno) | 3 g |
| Prirodni | 3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 10 g |
| Topiva | 3 g |
| Netopiva | 7 g |
| Proteini | 10 g |
| Masti | 2.5 g |
| Zasićene | 0.5 g |
| Nezasićene | 2 g |
| Natrij | 600 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Visok udio ukupnih vlakana
- Dobar izvor biljnih proteina
- Niska razina obrade (minimalno aditiva)
- Visoko glikemijsko opterećenje (33)
- Značajan udio natrija
- Gusta koncentracija ugljikohidrata
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Ječmeni prepečenac?
Ječmeni prepečenac ima glikemijski indeks 50 (Nizak) i glikemijsko opterećenje 33 na 100 g.
Je li Ječmeni prepečenac prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Ječmeni prepečenac ima nizak glikemijski indeks (50), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Ječam ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Ječam u ovoj bazi podataka, ječmeni pilav ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Provjeri Ječmeni prepečenac u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
