Obična zobena kaša
Srednji GI
GL 16.4 po šalica (234 g) · GL 7 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje po porciji
- Umjeren glikemijski indeks
Obična zobena kaša ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna šalica (234 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 16.4.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #173905 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Obična zobena kaša
- Kuhana zobena kašaGI 58 · GL 7 na 100 g boiled
- GI 55 · GL 10 na 100 g with pineapple
Zobena kaša sa svježim ananasom - GI 55 · GL 11 na 100 g with plum jam
Zobena kaša sa šljivinim džemom - Čokoladna zobena kašaGI 65 · GL 13 na 100 g chocolatemarka: biedronka
- GI 45 · GL 20 na 100 g energy bites
energetske kuglice bez pečenja - GI 50 · GL 33 na 100 g cone
Domaći zobeni kornet s minimalnim zaslađivačem - GI 65 · GL 39 na 100 g marka: kodiakhigh protein
proteinska zobena kaša
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Obična zobena kaša je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 15 g | 1 |
| 1 šalica | 234 g | 16.4 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 70 kcal |
| Ugljikohidrati | 12 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.5 g |
| Prirodni | 0.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.7 g |
| Topiva | 0.68 g |
| Netopiva | 1.02 g |
| Proteini | 2.5 g |
| Masti | 1.5 g |
| Zasićene | 0.3 g |
| Nezasićene | 1.2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje po porciji
- Sadrži korisna topiva vlakna (beta-glukan)
- Bez dodanih šećera
- Umjeren glikemijski indeks
- Manja gustoća proteina u usporedbi s drugim žitaricama
- Potencijalni brzi skok glukoze ako se prekuha
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Obična zobena kaša?
Obična zobena kaša ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna šalica (234 g) ima glikemijsko opterećenje 16.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.
Je li Obična zobena kaša prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Obična zobena kaša ima umjeren glikemijski indeks (55). Osobe s inzulinskom rezistencijom mogu ga konzumirati umjereno.
Koji oblik Obična zobena kaša ima najniže glikemijsko opterećenje?
Obična zobena kaša ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Obična zobena kaša u ovoj bazi podataka (7 na 100 g).
Provjeri Obična zobena kaša u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
