Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
kvinoja vafli Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
pečene trake od cjelovitih žitarica tortilje Srednji GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
prašak od datulja Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
suho voće Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Sušena opuncija Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 sušene bobice Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Biscotti s orašastim plodovima i suhim voćem Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 čips od jackfruita Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Čips od više žitarica s rajčicom i bosiljkom Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Cjelovita pšenična žitarica Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
cjelovite žitarice u jastučićima Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 FitLine PowerCocktail prah Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 
Instant juha od graška s krutonima Visok GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 krekeri od pira Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
mljeveno meso za slastice Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 mrvice hrskavog kruha Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Pakirani žitni štapić Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Pečeni lisičji orah Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 pločica od crnog ribiza Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Pržene sjemenke lotosa Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
pšenično brašno spelta tip 630 Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
raženi kreker Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 Raženi krutoni Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Revari Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
tef brašno Srednji GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
tortilla čips od plavog kukuruza Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Tost od cjelovitih žitarica sa sezamom i chia sjemenkama Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 veganska pločica od crnog ribiza Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 Weetabix za snižavanje kolesterola Srednji GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 žitarice bez šećera Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
tamni raženi kruh Srednji GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
sušene borovnice Nizak GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 
Sirova zrna kukuruza za kokice Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 krekeri od više vrsta žitarica Srednji GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 pečene kokice Visok GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 
Žitarice Srednji GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Granola pločica s zobenim pahuljicama i grožđicama Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 Puhani kolač od leće Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 
zvjezdica od medenjaka s tamnom čokoladom Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 Tanke zobene pahuljice Srednji GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 crni tortilja čips Visok GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 Gumeni bomboni s vlaknima Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Instant zobena kaša Visok GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
ječmene pahuljice Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
musli pločica Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Nutri grain pločica s jagodom Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Pečene žitarice Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
pšenične pahuljice Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Pšenični krekeri Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Rižini kolači s prirodnim orašastim maslacem i cimetom Visok GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Slatko-slani kokice Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
sultana žitarice Srednji GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 žitarice od cijelog pšeničnog zrna Srednji GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 žitarice od više vrsta žitarica Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Sušena cikla Srednji GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 
amarantove pahuljice Visok GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 Prah od cikle Srednji GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
ribizla Srednji GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix žitarice Srednji GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 Očišćene datulje Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
suhe datulje Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Brašno od prstastog prosa Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Brašno od ragi Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
cjelovite zobene pahuljice Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
dijetalni čivda Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Multizrnate grude Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
pečeni plavi kukuruzni čips s smanjenim udjelom natrija Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
suhe brusnice s morskom soli Srednji GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 Ekspandirani amarant Visok GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
Jowar brašno Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
napuhana kvinoja Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorgum brašno Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Sušeni mango u prahu Srednji GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Weetbix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex žitarice Srednji GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Žitarice s voćem i vlaknima Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
mrvice od integralnog kruha Visok GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
suha banana Srednji GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Bar s jabukom i cimetom Visok GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
mješavina žitarica Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
šumski voćni muesli bar Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Frosted mini-wheats Srednji GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Great grains žitarice s grožđicama, datuljama i pekan orasima Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Srednji GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
tostada s niskim udjelom natrija Visok GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 izmrvljena pšenica Srednji GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Life cereal original Srednji GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
suha papaja Srednji GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
amarant hrskave vafle Visok GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
amarantni vafl Visok GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Sonko hrskavi kruh Visok GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
suhi ananas Srednji GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Visok GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios žitarice Visok GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 Kukuruzni omotač Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
kukuruzno brašno Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Kukuruzno brašno Visok GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 
pržene zobene pahuljice Visok GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Instant zobene pahuljice Visok GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 
