Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
mješavina žitarica Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
šumski voćni muesli bar Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Frosted mini-wheats Srednji GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Great grains žitarice s grožđicama, datuljama i pekan orasima Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Instant zobene pahuljice Visok GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
tostada s niskim udjelom natrija Visok GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
grožđice Srednji GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Life cereal original Srednji GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
suhe brusnice s morskom soli Srednji GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
sultanina Srednji GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
suha papaja Srednji GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
amarant hrskave vafle Visok GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
amarantni vafl Visok GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
prepržene krušne mrvice Visok GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
Sonko hrskavi kruh Visok GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
suhi ananas Srednji GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Visok GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios žitarice Visok GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Kukuruzni omotač Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
kukuruzno brašno Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Kukuruzno brašno Visok GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 
pržene zobene pahuljice Visok GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Banana u prahu Srednji GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Mješavina žitarica Visok GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Salep Srednji GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
Brašno od kasave Visok GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
kukuruzna vafla sa sjemenkama Visok GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
kukuruzni grickalice Visok GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Pufana heljda Visok GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Salmas krekeri Visok GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
Vitality žitarice s crvenim bobicama Visok GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Žitarice s bobičastim plodovima Visok GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
žitarice s javorom i pekanom Visok GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
Grape nuts žitarice Visok GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Žitne pahuljice Visok GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Cracotte hrskavi kruh od pšenice Visok GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
žitarice s čokoladnom koricom Visok GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
Žitarice s trostrukim bobicama Visok GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
suhi krumpir Visok GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
pufana pšenica Visok GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
dehidrirane krumpirove pahuljice Visok GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Akacijeva vlakna Nema glikemijskog indeksa — 9.5/10 
anato Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Arapska guma Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
asafoetida Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
bademov maslac Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
bademova pasta Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Beyond Originalna Bratwurst Kobasica Nema glikemijskog indeksa — 5.5/10 
boja od cikle Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Brazilski oraščići Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
Cajun začin Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
celuloza Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Cijele lanene sjemenke Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Cijeli muškatni oraščić Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
Cimet štapić Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
crna drvena ušna gljiva Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
crni sezam Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
crvena paparova zrna Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
dijetetska vlakna Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
dimljena paprika Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
dimljena paprika i češnjak u prahu (bez soli) Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
ekstrakt hmelja Nema glikemijskog indeksa — 7.5/10 
ekstrakt kvasca Nema glikemijskog indeksa — 4/10 
Ekstrakt paprike Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
ekstrakti začina Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
enoki gljive Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Estragon Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
Guar guma Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
Guma rogača Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
hidroksipropil metilceluloza Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
Inaktivni kvasac Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
jestiva biljka vlaknasti omotač Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
kardamom Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Karrageenan Nema glikemijskog indeksa — 3/10 
kim Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
kim Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Klinčić Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
kokosovo maslo Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
konjak brašno Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Konjak glukomanan Nema glikemijskog indeksa — 10/10 
konjak yam omoti Nema glikemijskog indeksa — 10/10 
korica citrusa Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Korijander Nema glikemijskog indeksa — 10/10 
kremasti namaz od orašastih plodova bez šećera Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Ksantan guma Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
kukuruzna ljuska Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
kurkuma u prahu Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Kvasac za pečenje Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Listovi mente Nema glikemijskog indeksa — 9.5/10 
lovorov list Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
majčina dušica Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
maslac od orašastih plodova Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
menta Nema glikemijskog indeksa — 10/10 
Menta Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Mješavina cimeta i muškatnog oraščića Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Mješavina cimeta i stevije Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Mješavina crnog papra i paprike Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Mješavina kima, kurkume i korijandera Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
mješavina kurkume i crnog papra Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
mješavina pečenih bundeva i suncokretovih sjemenki Nema glikemijskog indeksa — 7.5/10 
