Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Banana u prahu Srednji GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Mješavina žitarica Visok GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Salep Srednji GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
Brašno od kasave Visok GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
kukuruzna vafla sa sjemenkama Visok GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
kukuruzni grickalice Visok GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Salmas krekeri Visok GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
Vitality žitarice s crvenim bobicama Visok GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Žitarice s bobičastim plodovima Visok GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
žitarice s javorom i pekanom Visok GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
brašno od batata Visok GI 70 GL 59 / 100 g 5/10 
Grape nuts žitarice Visok GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Žitne pahuljice Visok GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Cracotte hrskavi kruh od pšenice Visok GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
žitarice s čokoladnom koricom Visok GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
Žitarice s trostrukim bobicama Visok GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
suhi krumpir Visok GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
pufana pšenica Visok GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
dehidrirane krumpirove pahuljice Visok GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Akacijeva vlakna Nema glikemijskog indeksa — 9.5/10 
anato Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Arapska guma Nema glikemijskog indeksa — 9/10 Bambusova vlakna Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
biljna vlakna Nema glikemijskog indeksa — 10/10 Biljna vlakna Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
Bourbon mahuna vanilije Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Cajun začin Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
celuloza Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Cijele lanene sjemenke Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
cijele mahune vanilije (istrgnute) Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
dijetetska vlakna Nema glikemijskog indeksa — 8/10 dimljena mljevena paprika Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
ekstrakt hmelja Nema glikemijskog indeksa — 7.5/10 Ekstrakt kurkume s ekstraktom crnog papra Nema glikemijskog indeksa — 5/10 
ekstrakt kvasca Nema glikemijskog indeksa — 4/10 Ekstrakti paprike i anata Nema glikemijskog indeksa — 4/10 
ekstrakti začina Nema glikemijskog indeksa — 7/10 Enzimi (raž) Nema glikemijskog indeksa — 3/10 
Guar guma Nema glikemijskog indeksa — 6/10 Guma od rogača Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
hidroksipropil metilceluloza Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
jestiva biljka vlaknasti omotač Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
Karrageenan Nema glikemijskog indeksa — 3/10 
Klinčić Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
kokosovo maslo Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
konjak brašno Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Konjak glukomanan Nema glikemijskog indeksa — 10/10 
konjak yam omoti Nema glikemijskog indeksa — 10/10 Korica citrusa Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
kremasti namaz od orašastih plodova bez šećera Nema glikemijskog indeksa — 8/10 Ksantan guma Nema glikemijskog indeksa — 3/10 
Ksantan guma Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
Lovorov list i piment Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
majčina dušica Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
maslac od orašastih plodova Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
matcha zeleni čaj Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
menta Nema glikemijskog indeksa — 10/10 
Menta Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Mješavina cimeta i stevije Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
mješavina kurkume i crnog papra Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
mješavina pečenih bundeva i suncokretovih sjemenki Nema glikemijskog indeksa — 7.5/10 
Mješavina začina Nema glikemijskog indeksa — 6/10 
Mješavina začina s paprom i češnjakom Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
mljeveni cimet i muškatni oraščić (pumpkin spice stil) Nema glikemijskog indeksa — 9/10 Mljeveni crni papar Nema glikemijskog indeksa — 9/10 Mrs. Dash začin Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Old bay začin Nema glikemijskog indeksa — 3/10 Organski vanilija u prahu Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
Paprika bojilo Nema glikemijskog indeksa — 6/10 Pasta od vanilije Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
pečena mješavina začina (kumin i korijander) Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
pjena od aquafabe Nema glikemijskog indeksa — 8/10 prašak od crnog sezama bez šećera Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Prilagođena mješavina začina (kurkuma, kumin, korijander) Nema glikemijskog indeksa — 9/10 Prirodni maslac od badema s koricom i uljem limuna Nema glikemijskog indeksa — 7.5/10 
Proteinski prah od bučinih sjemenki Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
pržena mješavina sezama i lanenih sjemenki Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
pšenična vlakna Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
psilij husk Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
psilijum ljuska pomiješana s vodom Nema glikemijskog indeksa — 10/10 ribani kokos (bez šećera) Nema glikemijskog indeksa — 6/10 Shirataki rezanci Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
širataki rezanci Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
sjemenke maka Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Skakavac Nema glikemijskog indeksa — 8/10 Slani orašasti plodovi Nema glikemijskog indeksa — 6/10 Stabilizatori (guar guma, karagenan) Nema glikemijskog indeksa — 4/10 
suhe mljevene pahuljice morske trave Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
suhi nana Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
suncokretov lecitin Nema glikemijskog indeksa — 5/10 
Sušena drvena gljiva Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
sušene i mljevene morske alge Nema glikemijskog indeksa — 9/10 sušene masline Nema glikemijskog indeksa — 5/10 sušeni listovi mente Nema glikemijskog indeksa — 10/10 sušeni listovi ružmarina Nema glikemijskog indeksa — 8/10 Sušeni mažuran Nema glikemijskog indeksa — 8/10 
Sušeni origano Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Sušeni timijan Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Tahini bez šećera Nema glikemijskog indeksa — 7.5/10 
tahini umak s češnjakom Nema glikemijskog indeksa — 7/10 
